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＊6:30
キウイ２個　約100kcal

＊8:20
アスパラサーモンサラダラップ＠スタバ　159kcal
ソイラテ（グランデ／ホット）　254kcal

＊12:35
＠お惣菜屋さん
五穀ご飯（150g）220kcalくらい？
おかず盛り合わせ（切り干し大根の煮物／モロッコインゲンと人参の炒め煮／厚焼き玉子／オクラとツナの和え物／うずら豆の煮物／糸こんにゃくの梅煮／高野豆腐と鶏肉の煮物）　カロリーは…？　400kcalくらいにしておきましょうか。

＊17:15
森永ビスケットチョイス２枚　96kcal

＊20:10
紀文豆乳飲料（紅茶）　118kcal

計1347kcal

※１　ソイラテを飲んだ後、それのせいなのかは分からないが少し腹痛が起きる。最近胃腸が弱り気味なのでコーヒーの類は刺激が強過ぎたのかもしれない。
※２　今日の昼食にはご飯も付けた。でも食べた後に疲労感。炭水化物を食べると満足感はあるけれど、お腹が重く感じるのは何故だろう。やっぱりお腹が弱り気味のせい？