私には難易度高すぎるかしら。おなかから引き締まる!2週間美筋エクササイズ作者: 宗藤朋子/宗藤悦子出版社/メーカー: ナツメ社発売日: 2007/06/08メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 1人 クリック: 13回この商品を含むブログ (3件) を見る ヨガインスト…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.2kg 体脂肪：27.1%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.6kg 体脂肪：26.4% ＊夜（入浴前）／体 重：50.1kg 体脂肪：24.0% 久しぶりに夜も計測。いやぁ〜、50kg台にいっちゃいましたね;; 昨日から炭水化物の量は調整しているのですが間に合わなかったかな。生理が近いせいもあるかもし…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.7kg 体脂肪：26.3% また体重増加。でも、これで理由は分かったので。。。 やっぱり、あのお弁当屋さんのコロッケ弁当だ（苦笑）。ご飯２膳分にコロッケじゃ、炭水化物取り過ぎなのです。 見れば分かりそうなものなのに、、、食…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.2kg 体脂肪：26.7%

今日は朝のウォーキングを始めとして、昼食の前も後もよく歩きました。これでカロリー消費が少しでも多ければいいのですけれども。 50kg超えは何とか避けたいです。切実(>_

＊朝食：ザバス １杯 キャベツとシーチキンの炒めもの（シーチキンは１／３缶分） ゆでたまご １個 イングリッシュマフィン ２個 新高梨 １／４個 ＊昼食：海老豆腐定食 （海老と豆腐のあんかけ炒め、卵スープ、もやしの炒めもの、ご飯、杏仁豆腐） 駅前の中…

＊朝／体 重：49.8kg 体脂肪：26.0% 休日の今朝は珍しくウォーキングをしてみました。途中、コンビニで買い物をした時間も含めて40分くらい。最初に15分歩いてコンビニ店内をゆっくり歩いていると体がポカポカしてくるのを感じました。ウォーキングを習慣づ…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.6kg 体脂肪：26.5% 体重が48kg台に戻ったと喜んだのも束の間、現在の状況はこうですよ（泣）。 これじゃあ油断すると50kg超えもあり得ます。 原因は分かってます。食べ過ぎです。運動が週に１度だけだからです。 最近、とても疲…

＊朝（トイレ後）／体 重：48.9kg 体脂肪：28.1% 先週は一時期、49.5kgまで増えたのですが48kg台に戻ってホッ。 でもこの体脂肪の多さは何だろう。最近、炭水化物を取り過ぎているせいかもしれないです。ご飯が美味しくなる秋は危ないぞ^^; ウエスト細くする…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.4kg 体脂肪：26.0%

母の状態と共に私の心も不安定です。ちょっと疲れました。 こちらへの記録も休みがち。

昨日の朝、自宅で腹筋をしたのですが、その日の夕方から筋肉痛…^^; 久しぶりのせいか、それともバランスボールを使用した腹筋だからでしょうか。 もっと継続しなければ。

＊朝（トイレ後）／体 重：48.7kg 体脂肪：26.6%

＊朝（トイレ後）／体 重：48.8kg 体脂肪：26.7%

＊朝（トイレ後）／体 重：48.9kg 体脂肪：27.2%

＊朝食：バナナ１本 リンゴ1/2個 ＊昼食：小海老のナポリタン ミニサラダ ココア ＊間食：バナナ１本

最近、数字が停滞気味です。これはなりたい数字だけでなく期間を決めないのが原因かもしれませんね。 ということで現在６７cmのウエストを１２月３１日までに６５cmに減らすよう頑張ろう！と思います。 でもこの「秋から年末」って厳しいかも…。食べ物の美味…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.4kg 体脂肪：26.6%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.1kg 体脂肪：27.3%