＊7:00 キウイ２個 約100kcal＊8:00 ザバス 300 食パン ２枚 ビスケット ２枚

＊体重：49.6kg ＊体脂肪率：27.1%

ピラティス：プライベートレッスン 1時間ピラティスを始めてから早６ヶ月目です。でも私の進歩は亀のように鈍いです…。 レッスンはグループよりもやはりプライベートの方が自分の弱点がよく分かるので良いですね。お金はかかっちゃうのですが^^;今までのプラ…

＊6:30 キウイ２個 約100kcal＊8:20 アスパラサーモンサラダラップ＠スタバ 159kcal ソイラテ（グランデ／ホット） 254kcal＊12:35 ＠お惣菜屋さん 五穀ご飯（150g）220kcalくらい？ おかず盛り合わせ（切り干し大根の煮物／モロッコインゲンと人参の炒め煮…

＊体重：49.9kg ＊体脂肪：27.7%

加圧トレーニング下半身のみ＊もも上げ ＊腰割りスクワット ＊レッグカール ＊つま先立ち

昼食はおかず単品にしたら、お腹がいっぱいになっても何となく物足りなく感じました。ここしばらく炭水化物が多めの食生活でしたからね〜。 で、結局15時頃にこらえきれず甘栗食べちゃいました。でもご飯よりはカロリー少なめかな。

＊6:30 キウイ２個 約100kcal ＊8:20 レタスサンド＠セブンイレブン 213kcal ゼリーdeゼロ メロン味 0kcal ＊12:15 炭火焼鶏のオレンジポン酢（単品）＠大戸屋 461kcal （付け合わせ野菜：キャベツ、ブロッコリー、水菜など） 奴豆腐 98kcal みそ汁 25kcal …

＊体重：50.4kg ＊体脂肪率：26.6%昨日、夕飯を控えめにした効果なのか体重はちょぴっと減りました。でも、体脂肪率は増えたかな。でも昨日51kgのときは体脂肪率が25%だったのです。でも体脂肪率は測る時間によっても大幅に差があるので、それは余り気にしな…

昨日、久しぶりに体重を測ってみたら、51kgジャスト…。これには慌てちゃいました。ここしばらく50kg超えは無かったのに！ これは不味い。このままリバウンド一直線になったりしたら水の泡です。ちょっと真面目に、そうですね48kg台後半には戻したいと思いま…

加圧トレーニングに通い始めてから約２年。ついに自分用の加圧ベルトを買っちゃいました。これで自宅でもトレーニングできます…って、ずぼらな私がどこまで習慣化出来るか。でもやらなきゃ元がとれないぞう！