＊朝（トイレ後） 体 重：49.7kg 体脂肪：27.6%

＊朝（トイレ後） 体 重：49.8kg 体脂肪：26.4% う〜、しばらく放置してました（汗）。体重は50kgを切ってなにより^^;

＊朝（トイレ後） 体 重：50.4kg 体脂肪：27.5% 久しぶりの50kg超です（--;; お腹周りも少しヤバいな〜。 先週の生理期間中にお菓子類を多く食べたり、友人とお腹いっぱい外食（フレンチ）したりがたたりましたね…（汗）。おまけに便秘が続いています。お腹…

＊朝（トイレ後） 体 重：49.2kg 体脂肪：27.8%

＊朝（トイレ後） 体 重：49.3kg 体脂肪：26.7%

前にも書きましたが、このダイエット日記を始めてもうすぐ１年になります。はてさて、このまま続けるべきだろうかと迷ってます。食事内容の記録もおろそかになっているし…。始めた頃の気構えが弱くなっているのも確か。これから親の介護で生活スタイルを変化…

一昨日は加圧トレーニングに行ってきました。２週間ぶりだと身体がなまってると感じるものなのですね。筋トレのある生活に身体が馴染んできたということでしょうか。 とはいえ、自宅でのモムチャンダイエットのエクササイズもサボってばかりです…（--;; 夕ご…

＊朝（トイレ後） 体 重：49.2kg 体脂肪：26.8%

＊体 重：48.9kg ＊体脂肪：27.8%

＊朝（トイレ後） 体 重：49.4kg 体脂肪：28.0%

＊朝（トイレ後） 体 重：49.4kg 体脂肪：28.0%

＊朝（トイレ後） 体 重：48.9kg 体脂肪：29.6% 体脂肪が悲惨な状況になっております…。実はこの２〜３日右膝が痛くて運動はしてないのですが、、、身体って正直だなあ…。せめてストレッチだけでもしておいたほうがいいかしら。

＊朝（トイレ後） 体 重：49.3kg 体脂肪：28.6%

＊朝（トイレ後） 体 重：49.5kg 体脂肪：28.4% 昨日も運動をさぼってしまったのでいた仕方なし。

＊起床後（8:00） いよかん １個 ＊病院に行く途中で（9:00） ドトール：ミラノサンドB（海老とアボガド）、豆乳ラテ（ショート） ＊お昼（12:30） 広島風お好み焼き（野菜ベースそば無し、肉玉子） ＊帰り道（16:00） クッキー

エクササイズ用のスニーカーを加圧トレーニングのスタジオに置かせてもらうようになってから、自宅では裸足でエクササイズをしていました。でもストレッチでは裸足でも都合が良いのですが、足元に力を入れるときには心もとなく不安になってきまして（特にバ…

＊朝（トイレ後） 体 重：49.6kg 体脂肪：27.2% あらら、、、体重は減ったけれど、また体脂肪がアップです。昨夜はエクササイズをさぼってしまったから？？単純に体内の水分量が少ないだけかな。

モムチャンダイエットのエクササイズ「太もも＆ヒップ」の３番目と４番目がかなり効いて、今日は太ももが筋肉痛です^^; 最近は寝不足気味でエクササイズの有酸素運動を省略して筋トレの部分だけしているため効果があるかなあ？と思っていたのですが、体脂肪…

＊朝（トイレ後） 体 重：49.8kg 体脂肪：26.0% 体脂肪が少しずつですが減ってきています。

＊朝（トイレ後） 体 重：49.8kg 体脂肪：26.8%

＊朝（トイレ後） 体 重：49.8kg 体脂肪：27.3% あら、昨日とまったく同じ。

お腹の筋肉痛が未だかつて無いほど…な感じになっています^^; 今日がピークなのか、昨夜も腹筋運動をしたのが災いしたのかお腹に響いてクシャミもうかつに出来ません（汗）。これじゃあ、お腹を使う筋トレは２〜３日お休みしたほうがいいかな。しかし、こんな…

＊朝（トイレ後） 体 重：49.8kg 体脂肪：27.3%

昨日の加圧トレーニングはバランスボールを使って腹筋運動をしました。普段、自分で腹筋運動をしてもなかなか筋肉痛にならないのに、今日は午前中からお腹の筋肉がピリピリします。バランスボールの腹筋運動は効くのかも^^ 自宅でもバランスボールはあるので…

＊朝（トイレ後） 体 重：49.4kg 体脂肪：28.3%

＊朝（トイレ後） 体 重：49.0kg 体脂肪：28.7%

ダイエットをスタートしたのは去年の４月２１日でした。 そろそろ１年…^^; 久しぶりに各数字を記録してみます。体 重：55.0kg→49.4kg 体脂肪：30.3%→27.4% ウエスト：73cm→66cm アンダーバスト：75cm→72cmスタート時と比べると各数字が減っていますが、去年…

＊朝（トイレ後）／ 体 重：49.4kg 体脂肪：27.4%