＊朝（トイレ後）／体 重：49.0kg 体脂肪：28.3%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.6kg 体脂肪：27.8%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.8kg 体脂肪：27.1%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.4kg 体脂肪：28.5%

こんな話でなんですが、便秘気味です（- -;; 全く出ないわけではないのですが、すっきり爽快とはいかなくて…。夏場とは異なり水分を取る量が少ないからかもしれません。 骨盤を閉める体操は４日ほど続けてます。簡単な体操なので続けやすいのは有り難いです…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.6kg 体脂肪：28.0%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.8kg 体脂肪：27.7%

ウエスト周りの贅肉がなかなか落ちません。むしろ、またタプ付いてきたかも…。夏頃とは違い、食べるものの内容にあまり気を使わなくなってしまったせいですね。炭水化物取り放題です。生活パターンが荒れているのも×。 さて、こちら。 [rakuten:book:1266823…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.4kg 体脂肪：28.3%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.9kg 体脂肪：27.3%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.5kg 体脂肪：27.7% 一週間も放りっぱなし;; でも体重はほぼ毎日測っていました。50kgを超えたことが一度ありましたが、あとは49kg台をズルズルと。

＊朝：いなり寿司（小）３個 おでん（人参、里芋、大根、ちくわ） ザバス１杯

＊朝（トイレ後）／体 重：49.7kg 体脂肪：28.1%

＊朝：かぼちゃクリームサンド （マフィン、かぼちゃ、柿） ミルクティー（豆乳） ＊昼：焼き魚弁当 （鮭、卵焼き、肉団子、キャベツの千切り、煮物） ＊夜：ココナッツサブレ５枚（カボチャクリーム乗せ） おでん（大根、コンニャク、里芋、さつま揚げ） ＊…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.8kg 体脂肪：28.4%

反省の意味も込めまして（苦笑）、、、。やっぱり食事を書かないと緊張感が無くてダメかな。 一昨日は食パンを１食に３枚も食べてしまったし、昨日は夜におにぎりとソーセージ入りパンを食べて、と。炭水化物の多さが原因か。 ＊朝：ピリ辛春雨スープ（春雨…

＊朝（トイレ後）／体 重：50.2kg 体脂肪：27.0% うっわあ……！！。緊急事態であります〜(>_

＊朝（トイレ後）／体 重：49.5kg 体脂肪：26.7%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.5kg 体脂肪：27.4%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.7kg 体脂肪：27.6%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.8kg 体脂肪：26.4%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.4kg 体脂肪：27.3% ども。またもやサボってました^^; 最近寒くなってから、服を脱いで体重を測るのが億劫になってしまったのですよー。 すっかり冬になりましたねぇ。

＊朝（トイレ後）／体 重：49.4kg 体脂肪：27.6% 体重50kg回避中（苦笑）。 そろそろ生理が始まりそうで、甘いものを欲してしまって困ります。 今日のお昼はアンパンひとつ。おやつに酒饅頭ひとつ。。。^^;; 夕食はほとんどがキャベツで占められているお好み…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.8kg 体脂肪：26.6%

＊朝（トイレ後）／体重：50.0kgここ数日、体重と体脂肪を測った後のメモがおろそかで忘れてます（汗）。ちなみに ２０日は50.1kg ２１日は49.7kgでした。うう、49kg台を標準にしなくては…。寒さで朝が辛くなり始め、運動を余計にサボリがちなのです。如実に…

おなかから引き締まる!2週間美筋エクササイズ作者: 宗藤朋子/宗藤悦子出版社/メーカー: ナツメ社発売日: 2007/06/08メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 1人 クリック: 13回この商品を含むブログ (3件) を見る 買った後、しばらく放置していたエクササイ…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.2kg 体脂肪：28.6%ここ数日、夕食を控えめにするか早く食べるかにしているので、体重がなんとか少しずつ減ってます。

＊朝（トイレ後）／体 重：49.3kg 体脂肪：27.6%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.4kg 体脂肪：27.8% 昨夜は食事を取らずザバスだけ飲んだので（夕方、職場でお菓子をつまんじゃいましたが）、なんとか50kg超えは回避です。

職場で「細くなったね」と言われて、ちょっと嬉しかった日。でも足の細さについて、なのですが（泣）。 通っている加圧トレーニングで太ももを重点的に鍛えているからかもしれません。体の中では太ももや臀部の筋肉が最も大きく太いので、ここを鍛えればウエ…