…寝てました（- -;; 腹筋運動をしようとして床に寝っ転がり深呼吸したら、もう記憶無し（きゃー！）。 最近、夕食後のうたた寝が多過ぎます。体力無さ過ぎだ。

＊朝食：シリアルメープルグラノーラ （乾燥いちじく、豆乳かけ） バナナ１本 ＊間食：植物性乳酸菌200ml ＊昼食：玄米のり巻き（太巻き）いつものお店で購入。 ＊間食：プチよもぎアンパン１個 ＊夕食：スープ （昨夜の残りにキャベツを足しました） 野菜の…

＊朝／体 重：52.8kg 体脂肪：30.2% ＜追記＞ ＊夜／測定無し気付いたら寝てしまいました…。(￣◇￣;) ＜翌日追記＞

仕事で帰りが遅くなったりすると、ストレスでドカ食いしたくなる衝動にかられます。。。 ダイエットの気持ちをしっかり保たなきゃ…。

＊朝食：ご飯お茶碗１杯分（焼き海苔付き） バナナ１本 コラーゲンアーモンド２粒 ＊間食：植物性乳酸菌飲料200ml ＊昼食：お弁当 ご飯お茶碗１杯強（梅干し付き）、焼き魚１切れ、一口カツ、 春巻き半分、ミートボール１個、キンピラごぼう、キャベツの千切…

今日の日記タイトルで宣言しちゃったのですが、、、はい、頑張ります^^; （おいおい、なんだ、弱気だぞ）６月３０日までに52.0kgになるのだ。

＊朝／体 重：53.0kg 体脂肪：30.1% ＜追記＞ ＊夜／体 重：53.2kg 体脂肪：28.2% 基礎代謝：1173cal BMI：21 内臓脂肪レベル：３

＊朝／体 重：52.9kg 体脂肪：29.9% ＜追記＞ ＊夜／体 重：53.4kg 体脂肪：28.4%

昨夜にするつもりだったのが、うっかり寝てました！ いつもより早起きして朝に運動。しばらくしていなかったので、体のなまりを実感です^^;;

＊朝食：ご飯、鯵の刺身、バナナ 薄焼き塩せんべい１枚 ＊昼食：雑穀弁当（がんも、しらたきと野菜の煮物、椎茸の天ぷら、ひじきの煮物） ＊間食：ミニドーナツ１個 ＊夕食：スープ（鱈の切り身入り） 豆サラダ、キュウリの浅漬けスープの野菜はレタス、トマ…

＊朝／体 重：52.8kg 体脂肪：31.9% ここ数日、運動してないですから、、、当然はねかえりますねえ。 今日から頑張ろう！

調子が余り良くないながらも、昨夜は前から友人たちと約束していたお食事会でした。 けっこう食べたり飲んだりしたんですけどねー。体重が増えてなくて良かったです^^; ドイツ料理店なので肉や乳製品料理が多かったのですが、意識的に添え物の野菜を中心に食…

＊朝／体 重：52.4kg 体脂肪：28.6%

＊朝／体 重：52.4kg 体脂肪：29.6%

＊朝／体 重：52.5kg 体脂肪：28.7%

お休みしました^^;;

＊朝食：ご飯茶碗１杯（焼き海苔つき）、きゅうりの浅漬け、 グレープフルーツ1/2個、キウイ１個 野菜ジュース280g ＊間食：植物性乳酸菌飲料200ml バームクーヘン一切れの1/4 ＊昼食：お弁当（切り干し大根の煮物、海老とひじきのふわり揚げ） ＊間食：醤油…

＊朝／体 重：52.9kg 体脂肪：29.1% ＜追記＞ ＊夜／測定せず昼過ぎから頭痛が始まり、夕食後は疲れて眠ってしまいました。

歪み改善エクササイズと体幹部エクササイズまで。 本をよく読んでみたら、一日おきが良いらしいです、、、筋肉を休ませる意味でかな？ と、いうことで他の筋トレはまた明日。 …おっちょこちょいな私（- -; でも、一度休むとずっと休んでしまいそうでそれも怖…

＊朝食：バナナ１本、甘夏１個 ＊間食：植物性乳酸菌飲料200ml ＊昼食：海老天丼、キャベツの千切りとマッシュポテト、ワカメのみそ汁職場の食堂で。 「天つゆ少しでいいです」とお願いしたのに、天ぷらがしっかりツユに浸かって出てきましたT_T これが仕様…

＊朝／体 重：52.4kg 体脂肪：30.4% ＜追記＞ ＊朝／体 重：53.4kg 体脂肪：27.5%

＊朝食：アボガド丼 バナナ１本昨夜のサラダに使ったアボガドが1/2個残っていたので、丼物にしてみました。刻み海苔付きです。 しかし、あれですね。朝からしっかり食べると、かえっていつもよりお昼頃お腹が空くんですよ〜。胃の動きが活発になるのかな？ …

＊朝／体 重：52.4kg 体脂肪：30.2% ＜追記＞ ＊夜／体 重：53.0kg 体脂肪：27.9%

昨日まで３〜４日、毎日お通じがあったのですが今日は無いです。何が原因だろう？

エクササイズ30分ちょい。 疲れて面倒になりそうだったけれど、なんとか頑張る。 肘や肩がコキッ、ピキっと鳴ったりするのですが、関節も衰えているのかしら;; 腹筋運動、、、昔よりは、ちゃんと筋肉が使えるようになってきたかなあと思う。

本には「１日10分」と書いてあるのですが、私がエクササイズを一通りすると、30分ちょっとかかります^^; やっぱり、腹筋だな、、、腹筋の無さが問題だよ〜T_T

＊朝食：バナナ１本、キウイ１個 ゴマだれ団子１本、よもぎ団子１本お団子は昨日の残り。モチモチして美味しいっす^^ ＊間食：植物性乳酸菌200ml ＊昼食：玄米弁当 （おかずは根菜の煮物、キンピラごぼう）いつものお店で購入。 ＊間食：チョコレート（2cm×1…

＊朝／体 重：52.9kg 体脂肪：30.8% ＜追記＞ ＊夜／体 重：53.5kg 体脂肪：29.0%

筋トレの内容はこんな感じです↓ 「歪み改善エクササイズ」 ○骨盤の後傾○体幹部トレーニング「マイルームエクササイズ」 ○バストアップ ○二の腕 ○太腿 ○ヒップ１ ○ヒップ２ ○背中 ○脇腹 ○お腹

＊朝食（10:00）：サンドイッチ（昨日の残り） キウイ１個 ＊昼食（14:00）；豆腐コロッケ１個 豆乳アイス（ごま小豆）１個 ＊間食（18:30）：ゴマだれ団子１本 よもぎ団子１本 ＊夕食（20:45）：スープ （人参、キャベツ、玉葱、セロリ、トマト） サンドイ…