＊7:00 キウイ２個 約100kcal＊8:00 ザバス 300 食パン ２枚 ビスケット ２枚
＊体重：49.6kg ＊体脂肪率：27.1%
ピラティス：プライベートレッスン 1時間ピラティスを始めてから早６ヶ月目です。でも私の進歩は亀のように鈍いです…。 レッスンはグループよりもやはりプライベートの方が自分の弱点がよく分かるので良いですね。お金はかかっちゃうのですが^^;今までのプラ…
＊6:30 キウイ２個 約100kcal＊8:20 アスパラサーモンサラダラップ＠スタバ 159kcal ソイラテ（グランデ／ホット） 254kcal＊12:35 ＠お惣菜屋さん 五穀ご飯（150g）220kcalくらい？ おかず盛り合わせ（切り干し大根の煮物／モロッコインゲンと人参の炒め煮…
＊体重：49.9kg ＊体脂肪：27.7%
加圧トレーニング下半身のみ＊もも上げ ＊腰割りスクワット ＊レッグカール ＊つま先立ち
昼食はおかず単品にしたら、お腹がいっぱいになっても何となく物足りなく感じました。ここしばらく炭水化物が多めの食生活でしたからね〜。 で、結局15時頃にこらえきれず甘栗食べちゃいました。でもご飯よりはカロリー少なめかな。
＊6:30 キウイ２個 約100kcal ＊8:20 レタスサンド＠セブンイレブン 213kcal ゼリーdeゼロ メロン味 0kcal ＊12:15 炭火焼鶏のオレンジポン酢（単品）＠大戸屋 461kcal （付け合わせ野菜：キャベツ、ブロッコリー、水菜など） 奴豆腐 98kcal みそ汁 25kcal …
＊体重：50.4kg ＊体脂肪率：26.6%昨日、夕飯を控えめにした効果なのか体重はちょぴっと減りました。でも、体脂肪率は増えたかな。でも昨日51kgのときは体脂肪率が25%だったのです。でも体脂肪率は測る時間によっても大幅に差があるので、それは余り気にしな…
昨日、久しぶりに体重を測ってみたら、51kgジャスト…。これには慌てちゃいました。ここしばらく50kg超えは無かったのに！ これは不味い。このままリバウンド一直線になったりしたら水の泡です。ちょっと真面目に、そうですね48kg台後半には戻したいと思いま…
加圧トレーニングに通い始めてから約２年。ついに自分用の加圧ベルトを買っちゃいました。これで自宅でもトレーニングできます…って、ずぼらな私がどこまで習慣化出来るか。でもやらなきゃ元がとれないぞう！
日記をずいぶんと放りっぱなしです（汗）。 正直、仕事と加圧トレーニングとピラティスでいっぱいいっぱいです^^; うちに帰ると眠さに負けてしまいますね。体重の方は少し増えてしまいました。 毎日も測っていなくて、先週は49.2kgの体脂肪は何故か29%です（…
しばらく日記を休んでいて記録をする習慣が抜けてしまいました（汗）。持続力が無いなあ。加圧トレーニングとピラティスは定期的に続けています。最近、特に感じてきたのが腹筋が弱すぎること。下腹はもうどうしようもないですねえ。これから３ヶ月は腹筋強…
5:50 オレンジ２個 約60cal×２ 8:20 ソイラテ／グランデ＠スタバ 254cal 11:00 缶おしるこ 約170cal 13:10 若竹そば＠職場の食堂 約370cal 15:00 とろとろ桃のフルーニュ 約190cal 17:10 魚肉ソーセージ１本 102cal 薄焼きプチせんべい 約100cal分 21:00 照…
4:40 これですね↓ [rakuten:yume:10033885:image]チョン・ダヨンさんのエクササイズ本は一昨年に買ったのだったかな？ 本に載っていたエクササイズの方がハードに思います。でも今回購入のDVDも動きが分かりやすくて良いですね！ 30分の中で負荷も少しずつ上…
5:15 リンゴ １個 約150cal 8:00 チャイティーラテ（豆乳）グランデ＠スタバ 174cal チキンシーザーサラダラップ 165cal 12:10 おにぎりパック 約490cal （おにぎり２個、卵焼き、鶏の唐揚げ、焼きそば少々） チョコレートビスケット１枚 約50cal 17:15 チョ…
父を亡くしてから便秘続き、母を亡くしてからはプラスして腹痛もあるのですが、これはストレスなのでしょうか。両親ともに入院していた時や父を自宅介護していた時期はとても疲れてはいたけれど、不思議とお通じの調子は良いときの方が多かったのですが。気…
なし
5:45 はっさく（小さめ）１個 8:20 バナナ１本 チャイティーラテ（豆乳）グランデ@スタバ 12:20 ネバネバ丼（納豆、めかぶ、とろろ芋）@職場コーヒーショップ お漬け物 ストレートティー 17:15 チョコレート100cal分 魚肉ソーセージ１本 20:10 いわしの煮物…
夕食２時間後 ＊体重：50.3kg ＊体脂肪：27.6%ホントは朝に測りたいところなのですが。
なし
5:45 ポンカン1/2個8:20 チャイティーラテ（豆乳）グランデ@スタバ バナナ１本12:30 おにぎりセット@甘味処 （梅、シャケ、昆布のおにぎり３ヶ、麩のお吸い物、筍と菜の花の煮物）16:00 缶しるこ１本18:30 ジェラートSサイズ（チョコ／ピスタチオ）@伊勢丹20…
夕食後 ＊体重：50.7kg ＊体脂肪：26.7%最近は食事が炭水化物に偏っているせいもあるのでしょうか。下っ腹がやばいですよ。
先月、とうとう40歳に到達してしまいました。結婚経験もないし、恋愛経験もろくに無いままです。ま、しゃーないですね。しゃーない、と思いながらも孤独感はのしかかりますね。家族連れを見ると「遠い世界だな〜」と、ただひたすら感じるのみ。
昨年５月に父を、先月に母を亡くしました。 この日記を始めた頃にはこんなことになるなんて思いもせず。 悔やまれることはありすぎて、数えきれないけれども。せめて、これから。父と母が苦しんだ死に方の同じ道はたどるまいと思うのです。
体重を測るのもサボりがちなこの数ヶ月。下っ腹が相当ヤバいです。加圧トレーニングは続けています。 まだあきらめたわけではないですよ。来年はとうとう40歳になります。これからが本番だ！と自分に言い聞かせるのだ。
加圧トレーニングには続けて行ってます。でも昨日はうっかりと、トレーニング30分前にご飯を食べてしまい、トレーナーさんにちょいと叱られました^^; ３時間は空けた方が良いそうです（お腹すきそう）。
＊体重：48.9kg 体脂肪：27.7%最近、少々油断して食べ過ぎたせいかお腹周りがちょっとやばい（いや、もともとヤバすぎるけど）。
＊体重：48.0kg 体脂肪：26.1%
＊体重：48.2kg 体脂肪：25.1%
