＊朝（トイレ後） 体 重：48.9kg 体脂肪：27.9%

＊起床後（6:00） 有機フルーツグラノーラ、豆乳、いちご７個 ＊始業前（9:20) メイプルパン１個 ＊昼食（13:20) パン屋のイートイン： 白身魚のフライのサンド （パンはコーン入り、タルタルソース付き） チョコレートパン コーヒー ＊終業後（17:30) かん…

＊朝（トイレ後） 体 重：49.0kg 体脂肪：28.4% 昨日と比べて0.5kg減。 この体重は昨日のお通じの影響と思われます^^;;

できませんでした…（--;; でも朝食後、久しぶりに素晴らしく良いお通じがありました^^;;

＊起床後（6:00） ご飯 茶碗１杯、ほっけの開き半身、キャベツと人参のサラダ いちご７個 ＊昼食（11:30） 図書館の軽食コーナー：ロコモコ風丼 （ご飯、煮込みハンバーグ、半熟卵、レタス、ミックスベジタブル） ＊休息（15:30） アンパン１個 ＊終業後（17…

＊朝（トイレ後） 体 重：49.5kg 体脂肪：27.6%

日曜日の加圧トレーニングの筋肉痛が…^^;; モムチャンダイエット第７週２日目 膝を高く上げる足踏み運動もしているのですが、右足が妙に思いです。股関節が弱いなあ。

＊起床後（6:00） イワシのつみれと水菜のお吸い物、６枚切り食パン１枚 有機フルーツグラノーラ、豆乳 ＊始業前（8:20） ゆで卵１個、野菜ジュース200ml ＊昼食（12:15） 肉まん１個、イカと玉葱のマリネ、雪下キャベツのコールスロー ＊休息（15:30） アン…

＊朝（トイレ後） 体 重：49.8kg 体脂肪：27.5%

モムチャンダイエットエクササイズ第７週１日目先週の第６週は風邪や生理続きでろくにできなかったのですが、今週はかまわず７週に突入することにします。このエクササイズはむしろ最後の９週目のプログラムをいかに習慣化していくかが問題なので^^; ７週目…

＊起床後（6:00） 昨夜の鍋物に残りご飯を入れて雑炊＊始業前（8:20） ドトール：レタスドッグ、豆乳ラテ（ショート）＊昼食（12:30） 総菜コーナー：「菜の花弁当」 （菜の花まぜご飯、煮物、豆の煮物、焼き魚、おひたし） 卵豆腐＊休憩（15:30） 海老せん…

＊朝（トイレ後） 体 重：49.3kg 体脂肪：29.1%うわ、なんなのだ。。。この体脂肪^^;;

＊朝（トイレ後） 体 重：49.2kg 体脂肪：28.0%

＊朝（トイレ後） 体 重：49.7kg 体脂肪：27.7% 今日から生理が始まったわりには体重が減らない。これからかな。

＊朝（9:00） ドトール：ミラノサンドA、豆乳ラテ（ショート） ＊昼（12:40） ライ麦パン、イカと玉葱のマリネ、カスタードプリン ＊終業後（17:15） ライ麦パン ＊帰宅後（20:30） 厚揚げ、リンゴと人参と水菜のサラダ

＊朝（トイレ後） 体 重：49.4kg 体脂肪：28.2%

モムチャンダイエットエクササイズ第６週目１、２日

現在と昨年７月末の体重体脂肪の数字はほとんど変わってないですねorz リバウンドしていないのが唯一の救いです^^; 食生活の改善がまだまだ求められるのでしょうが、食だけでなく生活スケジュールそのものを組み立て直さなければ無理だろうなあ。なんてった…

３日前も加圧トレーニングをしたのですが、今回は筋肉痛が全くありません。 前から薄々思っていたけれど、やっぱりトレーナーさんによって全然違います。先々週のトレーナーさんはたまにしかご指導頂けないのですが、私がこのスタジオで出会ったトレーナーさ…

先週はモムチャンダイエットのエクササイズが１回きりしかできず、今週は頑張ろうと思ったのに風邪で一週間が始まってしまいました（- -;; エクササイズは６週目で停滞中です。ここ数年は風邪をひいても高熱は出ません。「軽い風邪」と果たして喜んで良いも…

一昨日の夜から風邪をひき、今朝は熱は出ないものの酷く怠くて計測はお休みです。

＊起床後（6:00） ケロッグ：オールブランブランフレーク 豆乳＊始業前（8:20） ドトール：ミラノサンドB（海老のアボガドソース） 豆乳ラテ（ショートサイズ）＊昼食（12:15） 肉まん、ゆで卵、菜の花のサラダ＊帰宅時（17:45） チョコレート菓子＊帰宅後（…

＊朝（トイレ後） 体 重：49.7kg 体脂肪：27.1% またもや増えた…。体脂肪は減っているけれど。

＊起床後（7:00） ケロッグ：オールブランブランフレーク 豆乳＊昼食（12:00） 居酒屋さんにて：刺身定食（マグロ、イカ、じゃこ豆腐サラダ、みそ汁、ご飯） ツマの大根も頂きました。 食後にタリーズにて：ラテ（豆乳）グランデサイズ＊夕食（21:00） 西友…

30代も残り１年です。泣いても笑っても同じ「時間」だから、なるべく落ち込まずに明るい気持ちを保ち続けたいと思います。

＊朝（トイレ後） 体 重：49.5kg 体脂肪：27.2%0.4kg増です。まあ、昨日は食べ過ぎでしたからね。

加圧トレーニング全身（約60分）

＊起床後（8:00） ケロッグ：オールブランブランフレーク 豆乳＊昼食（11:30） 図書館軽食コーナー： オムライス、ミニサラダ、オレンジジュース＊加圧トレーニング前（15:30） ヴァームゼリー＊夕食（18:00） 中華料理店：海老マヨ定食 （ご飯、海老の唐揚…

＊朝（トイレ後） 体 重：49.1kg 体脂肪：26.8%

＊起床後（6:00） 雑炊（みそ汁の残りで：ご飯は茶碗１杯分）＊昼食（12:30） ロッテリア：リブサンド、コールスロー、コーンポタージュ レーズンサンド１個、一口煎餅３つ＊夕方（16:30） アーモンドチョコ（たぶん300cal分）＊夜（20:00） 春菊と人参のサ…