＊朝（トイレ後）／体 重：49.3kg 体脂肪：26.3%

今日は美容院でカットとトリートメント。 カットの前にオイルで頭皮マッサージのサービスもありました。もうちょっと長い時間やってもらいたかったな〜^^ 頭のツボにあたると気持ち良くて眠くなりそうでした。 毛先はだいぶ痛んでいたみたい。しばらく髪に構…

最近は食事内容の記録をさぼってます。あまりにも内容が酷くって（苦笑）。 今日からまた、ちゃんと書きましょうね。 ＊朝食：ジャガイモまるごと１個入りのパン（商品名忘れちゃいました^^;） フランスパン 5cm 小ぶりトマト ２個 豆乳コーヒー 300ml 炭水…

たぶん生理がそろそろ始まるので体がとても怠いです。今日はしとしと雨が降っているし部屋で一日寝ていたいですが、やることがたくさんあるなあ。 今日は美容院に行くのでそれは楽しみ^^

＊朝（トイレ後）／体 重：49.0kg 体脂肪：25.8% ウエスト：67cm おへそ周り：76cm おへそ周り、そしてそのすぐ下の贅肉も相当あります。「なんじゃこりゃ！」です。 でもダイエットを始める前は80cmありましたので、これでも減ったのですね。

＊朝（トイレ後）／体 重：49.1kg 体脂肪：26.5% ウエスト：67cm

ここ数日で、朝夕がとても涼しくなりました。やっと秋らしくなってきたなあ…。 さすがにシャワーだけでは寒くなってきたので、今夜は浴槽にお湯をはってゆっくり温まろうと思います。 最近は疲れがたまってきたのか５時起きもつらくなってきたし、早く眠りた…

＊朝（トイレ後）／体 重：48.8kg 体脂肪：27.4%

＊朝（トイレ後）／体 重：48.7kg 体脂肪：27.3%

１０月１日からのようです。カロリーブックはすぐ使えるけれど、手帳本体を使うのはまだまだ先ですねー。 トラベラーズノートは母のことに関する日記帳になってます。

＊朝（トイレ後）／体 重：49.1kg 体脂肪：27.4% またもや体脂肪率が増加中。 体脂肪率の測定はあまりあてに出来ないから、サイズを測る方に切り替えた方がいいかなあ。

日本女性が世界で一番、美容にお金を使っているらしいです。 私は顔のスキンケアだけじゃなくボディジェルやサプリメント類も含めて、月に１万６千円を給料から取り分けていますが、、、。それからボーナスが出ると２万円前後使っちゃいます^^;;（最近では美…

フリーペーパー「L25」に、体に脂肪のつく順番が載ってました。 http://l25.jp/index.php/m/WB/a/WB001120/id/200709201102/ccd/012/rfg/1 １ お尻 ２ 腰 ３ お腹 ４ 乳房 ５ 太もも ６ 肩甲骨および上腕部 ７ 下腿（特にふくらはぎ） 脂肪が落ちる順番はこ…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.1kg 体脂肪：26.5%

約１０年。気ままというほど気ままではないけれど、一人暮らしを続けてきた私は浪費癖がついているような気がします。いや「ついているような」ではなく、きっとそうだ。 もっと暮らしをシンプルにしなければ。体のダイエットだけではなく、生活の仕方にもそ…

母と父の転院のことで病院や施設と連絡をとりあったり見学をしたり。慣れないことばかりで緊張が続く一週間でした。 私が弱過ぎなのかな。 賢い頭脳と良い判断力を持ち合わせていればなあと、自分自身が恨めしくなる…。たくさん稼ぐ力も無い。 望む医療と介…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.4kg 体脂肪：25.6%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.6kg 体脂肪：25.0%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.5kg 体脂肪：26.1%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.4kg 体脂肪：26.5%

6:30 ＊朝食１：鰹のタタキ ５口分 ザクロジュース 300ml 8:20 ＊朝食２：豆乳コーヒー 300ml おにぎり（梅） １個 12:00 ＊昼食：焼きそば（キャベツ、えのき茸、人参） おにぎり（じゃこ、昆布） １個 17:00 ＊間食：一口羊羹 １個 ココナッツクッキー ６…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.1kg 体脂肪：27.8% また急に体脂肪がアップです。昨夜に食べ過ぎたせいかな。

１年ぐらい前からちょっとずつ飲んでます。 [rakuten:claudia:760174:image] ザクロはエストロゲンを含んでいて、女性の健康に役立つらしいです。 将来の更年期のために今から飲んでおこう、と思ったり。 でもザクロジュース、特にこの黒ザクロジュースはと…

そういえば昨日、お通じが久しぶりにありました。 筋肉痛は予想どおり。太ももの裏側がとても痛いです。３日くらい続くんですよね、これ（- -;

6:00 ＊朝食１：野菜炒め（昨夜の残りもの） 8:20 ＊朝食２：チョココロネ １個 野菜ジュース 200ml 12:40 ＊昼食：ウインナーロールパン １個 玄米おにぎり 1個 15:00 ＊間食：塩羊羹（ミニサイズ） １個 17:30 ＊間食：黒飴 １個 21:00 ＊夕食：豆腐 1/2丁…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.1kg 体脂肪：26.8%

来年のために「ほぼ日手帳」を予約したというのに、別のも買ってしまいました。 「トラベラーズノート」[rakuten:p-creation:10000272:detail] 良い意味でちょっと隙のある、雰囲気の良い手帳です。 オフィシャルホームページのProfessional usersの使い方も…

8:30頃 ＊朝食：トースト ２枚 トマト（中） ２個 ザバス １杯（水：豆乳は２：１） トーストにはバターではなく、バージンオリーブオイルを塗ってます。質の良いオリーブオイルを使うと香りもよくて美味しいです。３枚目も食べたくなりましたがセーブしまし…

昨日の加圧トレーニングで足が軽く筋肉痛です。足の加圧をいつもより強くしてもらったから、夜になればもっと痛くなるかも。加圧トレーニングはマンツーマンなので予約制。最近の人気で予約もとりづらいと聞いていますが、私の通っているトレーニングジムで…

＊朝（トイレ後）／体 重：48.9kg 体脂肪：26.6%