usaginoshippoの日記

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今日は雑貨の買い出しにショッピングセンターをウロウロ。筋肉痛だけど怠くはない。お天気も昨日に引き続いて良かったし、快適な一日でした。この連休中は間食をせずに過ごせたし、これからもこの調子でいきたいな^^

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食事

夕食：スープ（昨日の残り）野菜たっぷりカニ玉カニ玉はお惣菜屋さんで購入。

肩こりスッキリ

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休日はついつい10時過ぎまで寝てることが多いのですが、今日は早起き^^ 体重測定をしなきゃ、という張り合いがあるんですよね。これは良い傾向です。早起きついでにちょっとお掃除。ガスレンジを綺麗にして床を雑巾がけする余裕がありました。時間を有効に…

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食事

朝食：グレープフルーツ1/2個、キウイ１個昼食：のり巻き（納豆）、サンマの塩焼き（一尾）キャベツとアラメの梅肉和え、カボチャと小豆の煮物のり巻きとサンマはスーパーで購入。和え物と煮物は土曜日の残り物です^^; 昼食はお腹いっぱい食べてしまった。…

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本日の数字

朝／体重：52.7kg（+0.1）体脂肪：31.7% （-1.0）＜追記＞夜／体重：53.7kg 体脂肪：29.4% う〜む。リセットダイエット直後から着々と体重が増えているような…（苦笑）。筋肉が増えているのならいいんですけれどね^^;

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食事

夕食：スープ（トマト、キャベツ、ピーマン、セロリ、人参、舞茸、ショウガ）ほっけの塩焼き（半身）今日はセロリがありました^^ つか、前回は違う場所を探してたのかも（おっちょこちょいだからなー）。

加圧トレーニング

memo 運動

行ってきました！ぎゅーっと締め付けられて手をグッパ、グッパするだけで腕が痺れます^^; 終わると腕がパンパン！筋肉育って欲しいなあ！

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食事

昼食：のり巻き「サラダ巻き（サーモン）、ネギトロ」切り干し大根の煮物菜の花の胡麻和え大根の鶏そぼろあんかけトラウトサーモンの甘粕焼き（昨日の残り）お惣菜屋さんで購入です。

今日からは「計るだけダイエット」

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数年前にNHK（ためしてガッテン！）で放送していたアレです。朝トイレに行った後と夕食後の２回測定して、記録していく方法ですね。

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食事

朝食：トマト２個（カボス果汁かけ）トマトはカゴメがつくっているコクミという種類です。ちょっと小ぶりですが、真っ赤で甘いです。私としては子供の頃に田舎で食べた野性的なトマトが好きですけど。昔のトマトって青臭い香りがしましたよね。田舎の綺麗な…

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本日の数字

朝／体重：52.6kg（-0.1）体脂肪：32.7% （-0.3）＜追記＞夜／体重：53.2kg 体脂肪：30.0% はてなグラフは１日２回の記録はできないのかな。グラフには朝の数字だけ記録することにします。

出遅れたー

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今日の午後は美容院に行ってきました。連休初日のせいか混んでましたねー。トリートメントやハンドマッサージもしてもらって極楽。途中うたた寝してしまった（汗）。午後の天気は雷雨でしたが、ちょうど店に居る間に降っておさまってくれたのでちょうど良か…

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食事

昼食：ご飯（白米）お茶碗１杯カボチャと小豆の煮物インゲンの胡麻和えキャベツとアラメの梅肉和えスパイシーチキン１個シフォンケーキ１切れチョコチップクッキー１個イチゴ１個インゲン（冷凍）とキャベツは茹で過ぎて水っぽくなっちゃいました^^; …

ぬぅ。

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はてなグラフに記録した後、毎回ブラウザが落ちるのですが何故でしょねー。

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食事

朝食：グレープフルーツ1/2個、イチゴ５個

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本日の数字

体重：52.7kg（-0.3）体脂肪：33.0%（+0.7）体脂肪をむしろ減らしたいんだけどな〜。それには運動ですよね^^;あ、そだ。私はここ１年くらい朝に入浴しています（夜はシャワー）。だから今までの測定も朝の入浴前。元々は髪に寝癖をつけないために始めた…

2007-04-27

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今日でリセットダイエット（炭水化物ダイエット）は終了です。厳密にはできませんでしたが、とりあえず１日目と比べると今朝の時点で２kg減ってますから成功と考えていいのかな。「途中でやめちゃおうか」と思ったこともあったのですが、数ヶ月したらまたき…

2007-04-27

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食事

朝食：グレープフルーツ1/2個昼食：青菜と椎茸のおひたし（しらす干し入り）鰆の西京焼きタケノコの土佐煮夕食：スープ ※５日目と同じ内容のスープ。鶏のササミの代わりに鮭。

2007-04-27

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本日の数字

体重：53.0kg（-0.3）体脂肪：32.3%（+1.2）

明日で終わり

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リセットダイエットは明日で１週間になります。これで一段落。むしろ、その後が問題ですよね。

お食事中なら読んではいけません（笑）

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今日は怠さを余り感じず過ごせました。でもやたらトイレが近かった！（特に午後）昼食のたっぷりフルーツの水分か、昨夜のスープの効果か分かりませんが。そうそう、このダイエット中でのお通じについて。私は元々便秘ぎみなのですが、その状態はこのダイ…

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食事

朝食：グレープフルーツ1/2個昼食：フルーツ各種（リンゴ、キウイ、マンゴー、イチゴ、パイナップル、バナナ）プレーンヨーグルトこんなにたくさんの果物をいっぺんに食べるのは、とっても久しぶりです。満足満足＾＾でも身体が冷えるかもね。夕食：焼肉…

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本日の数字

体重：53.3kg（-0.4）体脂肪：31.1% （-1.2）

お菓子の誘惑

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残業のお供にと、チョコレートやお煎餅をいただいたり。でも、こっそり引き出しにしまいます（^_^; おまけに今日は上司の海外旅行のお土産が！これもチョコレート。いつ食べようかなあ。この一週間のプログラムが終わって、いきなり食べたら身体がビックリ…

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memo

今日は身体が怠く感じました。特に階段を登るのが辛くって。この２日間、足を高く上げる運動をしたからかな。でも馬力がなくなっているんですよね。そもそも。炭水化物って、身体を動かすエネルギーなんだなあと再認識。

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食事

朝食：グレープフルーツ1/2個昼食：サバの塩焼き鰆の西京焼き野菜スティック（人参、大根、キュウリ、キャベツ）青菜と椎茸のおひたし（しらす干し入り）ひじきの煮物野菜スティックはコンビニ、それ以外はお惣菜屋さんで購入。薄味のお惣菜屋さんだけ…