＊朝（トイレ後）／体 重：49.5Kg 体脂肪：28.7%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.6kg 体脂肪：28.4% 先週末から食生活が荒れていたのが原因だと思います…（- -;; （夕べはにぎり寿司をお腹いっぱい食べました。日本酒も頂いて。美味しかった！・笑）エクササイズもしたりしなかったり、と。

＊朝（トイレ後）／体 重：49.3kg 体脂肪：28.9%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.1kg 体脂肪：29.5%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.2kg 体脂肪：28.8%

＊朝（トイレ後）／体 重：49.2kg 体脂肪：28.2%

エクササイズ３０分ほど

昨日の食事は＊朝食：全粒粉パスタ入り野菜炒め （ブロッコリー、ズッキーニ、ほうれん草、パプリカ、ツナ） 豆乳ラテ（ショート） ガトーショコラ ＊昼食：全粒粉パスタ入り野菜炒め ＊間食：キャラメル４個 甘栗１パック ＊夕食：おでん （大根２切れ、練…

＊朝（トイレ後）／体 重：50.0kg 体脂肪：26.2%

夕べは疲れてエクササイズできませんでした。

昨日は＊朝食：カボチャ入りおしるこ（お餅１個） 豆乳ラテ（ショート） ガトーショコラ ＊昼食：玄米のり巻き（ツナ） ＊間食：甘栗むいちゃいました１パック ＊夕食：おでん（たまご、練り物２種、大根２切れ） はたはた３尾 食パン２枚 夕食の食パンは最…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.4kg 体脂肪：27.5%

ごく軽く寝る前に足踏み運動とストレッチ、腹筋運動

昨日は＊朝食：カボチャ入りおしるこ（お餅２個） ＊間食：スイートポテト１個 豆乳ラテ（ショート） ＊昼食：肉まん１個 シリアルチョコ１個 ＊間食：「甘栗むいちゃいました」１パック 豆入り煎餅１枚 ＊夕食：黒胡椒チキン１個 クリスピーチキン１個

＊朝（トイレ後）／体 重：49.4kg 体脂肪：28.6% 昨日は少し便秘が解消されたのですが、あまり数字には影響してませんね^^;

昨日の食事です。 ＊朝：カボチャ入りしるこ（お餅２個） ザバス１杯 ＊昼：ちらし寿司（スーパーで購入） ＊間：バームゼリー１個（加圧トレーニングの前に） ＊夜：クラムチャウダー（スープストックトーキョーのレギュラーサイズ） ゴマ入りご飯１杯 サラ…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.5kg 体脂肪：28.9% 増えております。。。 ここ数日、便秘なのも原因だと思いますが。 なんだかお腹が微かにピリピリと痛い気もする。

ちなみに昨日の食事は 朝：お雑煮（餅２個）、ザバス１杯 昼：マグロ丼（みそ汁、お新香付き） 夕：餃子５個、ロールケーキ２切れ 朝はお餅が２個だし、夕食のロールケーキが余分ですね（苦笑）。 早い時間だから大丈夫と甘くみたのかいけなかったか…。

＊朝（トイレ後）／体 重：49.3kg 体脂肪：28.9% 今度は急に0.5kg増えてますが…（- -; 一昨日、昨日と３食きっちり食べたせいなのかしらん。

＊朝（トイレ後）／体 重：48.8kg 体脂肪：28.9%

＊朝（トイレ後）／体 重：48.7kg 体脂肪：29.1% お休み期間中、夕食を18:00前後に食べていたのが幸いしてか？太ることなく減っています。朝と昼が一緒になったブランチの日が多かったのも良かったのかも^^ただねー、、、あばらが浮いてきているんです（泣）…

＊朝（トイレ後）／体 重：49.0kg 体脂肪：29.2% 昨夜、たくさん食べた割にはそれほど増えていなかったので一安心^^ゞ

＊朝（トイレ後）／体 重：48.9kg 体脂肪：29.3% 体重は昨日と同じ。でも何なの？この体脂肪率は^^;;

＊朝（トイレ後）／体 重：48.9kg 体脂肪：28.7% 何故だか、昨日から急に体重が減っているような…。ちょうど生理が終わったからなのかもしれません。 骨盤体操の成果だとすれば凄いなあ。でも、体脂肪が全然減ってないですね^^; バストが小さくなったような…

今年もよろしゅう^^