ピラティス：プライベートレッスン 1時間ピラティスを始めてから早６ヶ月目です。でも私の進歩は亀のように鈍いです…。 レッスンはグループよりもやはりプライベートの方が自分の弱点がよく分かるので良いですね。お金はかかっちゃうのですが^^;今までのプラ…

加圧トレーニング下半身のみ＊もも上げ ＊腰割りスクワット ＊レッグカール ＊つま先立ち

4:40 これですね↓ [rakuten:yume:10033885:image]チョン・ダヨンさんのエクササイズ本は一昨年に買ったのだったかな？ 本に載っていたエクササイズの方がハードに思います。でも今回購入のDVDも動きが分かりやすくて良いですね！ 30分の中で負荷も少しずつ上…

なし

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加圧トレーニングには続けて行ってます。でも昨日はうっかりと、トレーニング30分前にご飯を食べてしまい、トレーナーさんにちょいと叱られました^^; ３時間は空けた方が良いそうです（お腹すきそう）。

加圧トレーニングには行ってきました。 体を動かしているときは頭が空っぽになっていいなあ…と思います。

加圧トレーニング約１時間 生理始まりかけの気怠さでいつもより疲労感が強かったです。

日曜日の加圧トレーニング以来、運動をしていません（汗）。 部屋の中が引っ越しの段ボールで埋まってきましたし、歩くにも物をまたぐ位です^^; 引っ越しの準備も結構な運動量ですよね、なんて言い訳してみたりして。 ああ、早くこんな状態から解放されたい。

加圧トレーニング 約１時間

加圧トレーニング 約１時間 朝から肩がこって仕方なかったのですが、トレーニング後はスッキリです^^

＠夜 リズミカルニーアップ50回 ニー トゥ チェスト55回 スクワット55回 プッシュアップ11回 アームレッグクロスレイズ左右25回ずつ

久しぶりに自宅で運動 ストレッチ リズミカルニーアップ50回 スクワット55回 ニー トゥー チェスト55回 アームレッグ クロスレイズ 左右25回ずつ プッシュアップ10回 参考スロトレ作者: 石井直方,谷本道哉出版社/メーカー: 高橋書店発売日: 2004/06/18メディ…

怠くて木曜日から全然運動できてないです。 生理が軽くなったら頑張る…>_

早起きしました。４時〜 太もものエクササイズ ４種 ステッパー ３０分

夜、寝る前に簡単なストレッチのみ。

お休み^^; 昨日の加圧トレーニングの疲れ？が尾を引いて、身体が怠いです。でもお腹が筋肉痛になって良かった。昨日頑張った腹筋運動が効いているってことですものね。

7:30〜 ウエストのエクササイズ ３種 ステッパー 30分んー。でも腹筋は昨日もしたせいか、今日はお腹の筋肉が思うように動かず、ゆっくりめ10回×２セットで断念。夕方には加圧トレーニングに行きます。

モムチャンダイエットのエクササイズを再開しました。とはいえ、毎日はやはり難しいのですが。 エクササイズは９週目の内容です。久しぶりの太もも運動にはこたえました。当日は足がガクガクでしたし、翌日以降も筋肉痛でフラフラでした（苦笑）。 今日の運…

モムチャンダイエットのエクササイズ「太もも＆ヒップ」の３番目と４番目がかなり効いて、今日は太ももが筋肉痛です^^; 最近は寝不足気味でエクササイズの有酸素運動を省略して筋トレの部分だけしているため効果があるかなあ？と思っていたのですが、体脂肪…

できませんでした…（--;; でも朝食後、久しぶりに素晴らしく良いお通じがありました^^;;

日曜日の加圧トレーニングの筋肉痛が…^^;; モムチャンダイエット第７週２日目 膝を高く上げる足踏み運動もしているのですが、右足が妙に思いです。股関節が弱いなあ。

モムチャンダイエットエクササイズ第７週１日目先週の第６週は風邪や生理続きでろくにできなかったのですが、今週はかまわず７週に突入することにします。このエクササイズはむしろ最後の９週目のプログラムをいかに習慣化していくかが問題なので^^; ７週目…

モムチャンダイエットエクササイズ第６週目１、２日

３日前も加圧トレーニングをしたのですが、今回は筋肉痛が全くありません。 前から薄々思っていたけれど、やっぱりトレーナーさんによって全然違います。先々週のトレーナーさんはたまにしかご指導頂けないのですが、私がこのスタジオで出会ったトレーナーさ…

先週はモムチャンダイエットのエクササイズが１回きりしかできず、今週は頑張ろうと思ったのに風邪で一週間が始まってしまいました（- -;; エクササイズは６週目で停滞中です。ここ数年は風邪をひいても高熱は出ません。「軽い風邪」と果たして喜んで良いも…

加圧トレーニング全身（約60分）

モムチャンダイエットエクササイズ第５週３日目 ＋腹筋運動２種何故だか肘周辺が筋肉痛です。？？これはどの運動でこうなったんだろ？ 筋トレの姿勢が悪いかな。

昨夜は疲れてできずじまい。両親の病院パジャマをまとめて洗濯したのもあるけれど（いまだに２槽式^^;）、加圧トレーニングの翌日はやはり疲れてます。。。今夜は頑張る。モムチャンダイエットエクササイズ第５週 １日目と２日目を合わせてやりました^^; 有…

加圧トレーニング１時間 今日はちょっときつめのベルトを頑張って我慢してみました。いつも痛過ぎて少しばかり緩くしてもらうのですが。毎回これじゃイカンかと。