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＊朝食：ご飯、鯵の刺身、バナナ
　　　　薄焼き塩せんべい１枚

＊昼食：雑穀弁当（がんも、しらたきと野菜の煮物、椎茸の天ぷら、ひじきの煮物）

＊間食：ミニドーナツ１個

＊夕食：スープ（鱈の切り身入り）
　　　　豆サラダ、キュウリの浅漬け

スープの野菜はレタス、トマト、人参。サラダはお惣菜店で購入しトマトとクルミを加えました。

はー。。。カロリー計算した方がいいのだと思いますが、今はまだその気力が出ないのが困ったところ。