■

8:20
＊朝食：カモミールティー（ホット）
　　　　ビーンズカレーラップ

スタバにて。

12:50
＊昼食：八宝菜　141g
　　　　さわらの西京焼き　一切れを半分だけ
　　　　７種の緑菜サラダ（ブロッコリー、レタス、ラディッシュ、きゅうり等）

15:30
＊間食：調整豆乳　200ml

17:15
＊夕食：さわらの西京焼き　残りの半分
　　　　細切りメカブ　1パック

22:30
＊夜食：ザバス　2/3杯（水で）
　　　　コールスロー　茶碗1杯分（キャベツ、グレープフルーツ）