朝に体幹部エクササイズ 30分程度。

8:20 ＊朝食：カモミールティー（ホット） ビーンズカレーラップ スタバにて。 12:50 ＊昼食：八宝菜 141g さわらの西京焼き 一切れを半分だけ ７種の緑菜サラダ（ブロッコリー、レタス、ラディッシュ、きゅうり等） 15:30 ＊間食：調整豆乳 200ml 17:15 ＊…

＊朝（トイレ後）／体 重：50.2kg 体脂肪：28.0% 昨日は食べ過ぎでしたね。しっかり体重に反映！