■

反省の意味も込めまして（苦笑）、、、。やっぱり食事を書かないと緊張感が無くてダメかな。
一昨日は食パンを１食に３枚も食べてしまったし、昨日は夜におにぎりとソーセージ入りパンを食べて、と。炭水化物の多さが原因か。

＊朝：ピリ辛春雨スープ（春雨、白菜、椎茸、豆水煮各種、豆板醤）
　　　蓮根のキンピラ
　　　ザバス　１杯

＊昼：サウザン野菜バーガー（380cal）
　　　ミネストローネ（50cal）
　　　グリーンサラダ和風ドレッシング（60cal）

　　　※モスバーガーにて。

＊夜；ブリの照り焼き（241cal）
　　　野菜の戦士＜植物性ヨーグルト＞（41cal）

　　　※スーパーにて。

＊間食：＜朝＞トリプルバローナチョコレートドーナッツ
　　　　＜夕＞チョコレート（202cal）

朝食は家で食べても、職場に着いたら通勤の疲れで甘いものが欲しくなってしまい、夕方は母の病院に寄るのに馬力が必要で甘いものが欲しくなってしまい、、、と言い訳です^^;
夕食はどうしても遅くなりがちです。