体 重：54.0kg（-0.2） 体脂肪：31.1％（-0.1）

約一週間振りに腹筋運動をしたら、、、疲れたーー。

昨夜のTV番組「情熱大陸」。 「造顔マッサージ」は私も試してみてます。２ヶ月ほど続けてますが、この間久しぶりに会った人に「痩せた？」と訊かれました。ぽっちゃり顔が少しはスマートになったかな？ 自分ではよく分からないけれど効果が出ているのかも。 …

今日は割と楽でした。昨日の倦怠感みたいなのが無く、頭がスッキリしたような気分。どうしてかな〜（@_@） ♪頭が冴えてるよ、ヘイヘイへ〜イ！って、何故だか懐かしのタイムボカンの歌が脳内に浮かびましたが、、、変にハイな状態になっていたのでしょうか。…

朝食：グレープフルーツ1/2個 昼食：サバの塩焼き サラダ（トマトとキャベツ） 小松菜のゴマ和え＊お昼は駅の自然食品のお店で購入。 夕食：真鯛のグリル サルサソースもどき添え（^_^; タケノコと大根のサラダ ＊サルサソースがなんで「もどき」かと言うと…

体 重：54.2kg（-0.3） 体脂肪：31.2%（-0.1）

どうしようかな…。

夕食：ノルウェーサーモンとキノコそして蓮根蒸し（トマトソース添え） 春菊を茹でたもの（味付けは醤油）

肌の調子は今のところまあまあ良いです。お菓子を食べないからかも。 酷いときは、あごにニキビが幾つも、、、いや私の歳だと「ふきでもの」と言うべきか。 ん？「アダルトニキビ」という言い方もありましたっけ（笑）。

午前中は買い物に出歩いたのですが、いや〜辛かった。（苦笑） お腹が空いているときに食品売り場に行っちゃいけませんね！ 私のためじゃなく、母のための買い物なので仕方ないのですが…。お買い得品の中に好きなお菓子があって、誘惑いっぱいでしたよ。 こ…

昼食：ほっけの塩焼き オクラとワカメのサラダ（芝えび入り） 菜の花の胡麻あえお惣菜屋さんで購入。サラダには昨日買ったノンオイルドレッシングをまた使ってます＾＾； でもこの「梅づくし」ドレッシング、美味しいですよ。

朝食：グレープフルーツ1/2個、お水

体 重：54.5kg（-0.5） 体脂肪：31.3% （+1.0） 体脂肪、増えてる…。筋肉減った？

う〜ん。なんかこう…頭がスッキリしない、というか、お腹に満足感が得られないというか。 日頃、糖分を取り過ぎているのかなあ。ついつい、ご飯を満腹になるまで食べるクセがあるから。 肉類は余り好きじゃないんだよ〜。こうやって、日記でも書いていないと…

ドーナツ。 高級品が流行中ですか。 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070421-00000082-mai-bus_all 最近、食べた中で好きなのは「DOUGHNUT PLANT」のトリプルヴァローナチョコレートです。 抹茶＆あずきのベーグルもいいですよ。あああ、食べたいなあ。…

夕食：鶏ささみとキノコのグリル 春菊をゆでたもの、トマト２個ささみとキノコのグリルの味付けには、お昼に買った梅ドレッシングとカボス果汁を使用。 春菊にはお醤油。キノコは椎茸とエリンギです。トマトの甘みが美味しいなあ。チョコレート好きだし、最…

今回のダイエットは下記の本を参考に試してみます。覚悟を決めて1週間!リセットダイエット成功レシピ集作者: 篠塚蘭美以出版社/メーカー: 幻冬舎発売日: 2004/04/23メディア: 単行本購入: 3人 クリック: 6回この商品を含むブログ (16件) を見る いわゆる「炭…

昼食：あじの塩焼き 大根のサラダ両方ともスーパーのお惣菜売り場で購入。ドレッシングはノンオイルにしたくて、サラダに付いているものではなくキューピーの「ノンオイル梅づくし」を別に買いました。ドレッシングはノンオイルでも果糖が入っているものが多…

はてなグラフ、うまく設定できん。 時間がないので、また後で格闘。

朝食：グレープフルーツ 1/2個 ペリエ グラス一杯

体重55kg 体脂肪30.3% ウエスト73cm おへそ周り80cm洋梨体型ですな…。

今日の起床時間は１０時３０分。この時間からして、すでに躓いているような気がします。 まあ、でも始めましょう。私、38歳／女性です。 身長は159cm腹筋運動は苦手。

ようやく表示できた、かな。