＊朝（トイレ後） 体 重：49.0kg 体脂肪：27.6%0.1ずつでも体重と体脂肪が同時に減ってくれるのは嬉しいです^^

＊起床後（6:00） ５枚切り食パン １枚 みそ汁（サバ水煮、白菜、ネギ）＊始業前（8:20） ドトール：豆乳ラテ（ラージ）＊昼当番前（11:30） クリーム玄米ブラン １パック＊昼食（13:15） 肉まん １個＊終業後（18:00） チョコレート菓子（205cal）＊帰宅後…

＊朝（トイレ後） 体 重：49.1kg 体脂肪：27.7%

＊朝（トイレ後） 体 重：49.1kg 体脂肪：28.4%

＊朝（トイレ後） 体 重：49.7kg 体脂肪：27.3%昨日と比べて約１kg増…。 こう来たかー！

＊起床後 ５枚切り食パン１枚＊昼食 ５枚切り食パン１枚と1/2 野菜炒め（キャベツ、ピーマン、トマト） ゆで卵 １個＊間食 ザクロジュース どら焼き＊夕食 お好み焼き （キャベツ、モヤシ、ネギ、半熟卵、山芋、イカ天、桜えび） 梅酒（ロック）

＊朝（トイレ後） 体 重：48.8kg 体脂肪：28.2%この連休はストレスなんだか、チョコレート菓子ばかり食べてゴロゴロと不規則な生活でしたので体重を測るのが怖かったです^^; 今日測ってみたら「あれ？」でしたけれども。 でも体重よりもサイズが重要なので油…

＊朝（トイレ後） 体 重：49.4kg 体脂肪：28.1%

モムチャンダイエットエクササイズ第５週３日目 ＋腹筋運動２種何故だか肘周辺が筋肉痛です。？？これはどの運動でこうなったんだろ？ 筋トレの姿勢が悪いかな。

＊起床後（6:00） アンパン ２個（138cal×２）＊始業前（8:20） ドトール：ジャーマンドッグ（286cal）、豆乳ラテ（69cal）＊昼食（12:40） 玄米おにぎり（梅） １個 キャベツ入りメンチカツ １個 五目野菜炒め（キャベツ、絹サヤ、人参、キクラゲ、筍、豚肉…

寝坊したので測れず（>_

昨夜は疲れてできずじまい。両親の病院パジャマをまとめて洗濯したのもあるけれど（いまだに２槽式^^;）、加圧トレーニングの翌日はやはり疲れてます。。。今夜は頑張る。モムチャンダイエットエクササイズ第５週 １日目と２日目を合わせてやりました^^; 有…

＊起床後（7:30） アンパン２個（138cal×２） 昨夜のラタトゥイユもどきの残りもの＊昼食（12:00） クリーム玄米ブラン（360cal） 肉まん １個（213cal）＊残業時（18:00） ファミマ：平焼きツナパン １個（164cal） 蒸し鶏と煮卵のサラダ（71cal） チョコ菓…

＊朝（トイレ後） 体 重：49.3kg 体脂肪：28.0%

＊起床後（6:00） 食パン（６枚切り）１枚 春雨スープ（イワシのつみれ入り）＊始業前（8:20） 豆乳きなこ 200ml（111cal） 味付けゆで卵 １個（65cal）＊昼食（12:20） 玄米おにぎり（梅） １個 サバの味噌煮 一切れ コールスロー（キャベツ、人参）＊終業…

＊朝（トイレ後） 体 重：49.3kg 体脂肪：28.4%加圧トレーニングの翌日は必ず体重が増えている気がする。 筋トレしているからと、油断して食べ過ぎてしまうのかな。

加圧トレーニング１時間 今日はちょっときつめのベルトを頑張って我慢してみました。いつも痛過ぎて少しばかり緩くしてもらうのですが。毎回これじゃイカンかと。

＊起床後（10:00） 食パン（６枚切り）２枚＊昼（13:30） 春雨スープ（イワシのつみれ入り）＊加圧トレーニング前（15:30,16:30） クリーム玄米ブラン（カカオ） ヴァームゼリー＊帰宅後（20:00） ケンタッキー：カーネルクリスピー２個、ビスケット１個

＊朝（トイレ後）／ 体 重：49.0kg 体脂肪：27.9%

モムチャンダイエットエクササイズ第４週 昨日と一昨日の２回もさぼってしまい、４日目、５日目のエクササイズをまとめてやりました^^;; プラス腹筋運動も。

覚えている範囲で。＊朝 春雨スープ 食パン（６枚切り）２枚 ザバス１杯＊昼 ローソン：肉まん１個 黒トッポ（チョコ菓子）１箱＊夜 春雨スープ（イワシのつみれを加えた） 食パン（６枚切り）１枚＊エクササイズ後 ザバス１／２杯

この日も測らずじまいでした。

＊始業前（8:20） チョココロネ、味付けゆで卵＊昼食（12:00） 発芽玄米太巻き（ツナ）＊休憩（15:30） ソイジョイ（レーズンアーモンド）＊帰宅途中（19:00） チョコ菓子＊帰宅後（21:00） 春雨スープ（白菜、小松菜、豆水煮各種、ゴマ）

夕べは食事をした後ゴロンとしたら、そのまま朝まで寝てしまいました。服も着替えず、あり得ない（泣）。 エクササイズも出来ずじまいで、体重を測る気にもなりませんでした。