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＊朝（トイレ後）／体　重：50.3kg
　　　　　　　　　体脂肪：30.3%

今朝はトイレ前の体重を測りそびれました。
しかし毎度思いますけど、朝と夜の体脂肪率に差がありすぎますねえ。

＜追記＞
23:30
＊夜／体　重：51.1kg
　　　体脂肪：28.4%

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＊朝食（10:30頃）：茹でた枝豆　皮付きで茶碗半分くらい。
　　　　　　　　　 フルーツグラノーラ　40g
　　　　 　　　　　 オールブラン　10g
　　　　　　　　　 豆乳　100ml
　　　　　　　　　 豆腐　1/4丁
　　　　　　　　　 もずく　１パック（タレ付き）

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今、TVでウナギの特集が、、、食べたい〜。でも丼一杯はみ出るほどのご飯はいらないけど。
何事もほどほどが一番ということで^^;
蒲焼きや、うな丼もいいけど「白焼き」を食べてみたいなあ。どんな味だろう。

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＊間食（14:00頃）：ザバス（豆乳300ml使用）

＊昼食（15:30頃）：ホットサンド（ハムとチーズ）
　　　　　　　　　 アイス豆乳ラテ（ショートサイズ）

ドトールにて。
トレーニングへ出かけたのですが、家でノンビリしすぎて時間ギリギリ（汗）お店で慌てて目に入ったものを注文しました。チーズを食べたのはやっぱり良くなかったです。腹痛までは行かないけれど、なんとなく違和感。ケンタッキーの揚げ物は割と平気なのに、チーズやこってり生クリームは私のお腹に合わないんだなあ…。
でも久しぶりに食べたチーズとろりのホットサンドは美味しかったです。ハムじゃなくてツナなら、もっと良かったな*^^*

＊夕食（19:30頃）：茹で枝豆　茶碗１杯分（皮付き）
　　　　　　　　　 ザバス（水で）
　　　　　　　　　 野菜スープ

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17:00　加圧トレーニング１時間

腕への加圧は１ヶ月ぶり。そのせいなのか、痺れるどころか痛くって>_<;;　少し弱めてもらいました。私の根性が足りないかしらん。でも無理も良くないですよね^^;
今日は、私より年齢が上らしい女性２人がトレーニングを受けていました。たまたま私が行く曜日、時間帯がそうなのかもしれないけれど、女性の利用者が多いです。加圧の後は成長ホルモンがたくさん出てアンチエイジングに役立つと聞けば、女性のほうが飛びつきますよね。まあ、私もその一人ですが。でへ^^ゞ

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お通じ：お昼頃にありました。
お水：う〜ん、今の時点で1リットルは飲んでいるかな？　家にいると容量の分かるペットボトルではなくてグラスで飲みますから、「はて？今何杯目だっけ？」になってしまいます。

お菓子いっぱい

北海道の親戚から「白い恋人」や「ロイズ」のチョコレート菓子が届きました。嬉しいけど、嬉しいけど〜！
チョコレート大好きな私ですから、ダイエット中じゃなけりゃバリバリ食べていたに違いないです。
でも今は以前ほどむやみに食べなくなりました。中毒症状が抜けたかな^^;　すぐに腐るものではないので、しばらく冷蔵庫に保管しておこうと思います。