4:40 これですね↓ [rakuten:yume:10033885:image]チョン・ダヨンさんのエクササイズ本は一昨年に買ったのだったかな？ 本に載っていたエクササイズの方がハードに思います。でも今回購入のDVDも動きが分かりやすくて良いですね！ 30分の中で負荷も少しずつ上…

5:15 リンゴ １個 約150cal 8:00 チャイティーラテ（豆乳）グランデ＠スタバ 174cal チキンシーザーサラダラップ 165cal 12:10 おにぎりパック 約490cal （おにぎり２個、卵焼き、鶏の唐揚げ、焼きそば少々） チョコレートビスケット１枚 約50cal 17:15 チョ…

父を亡くしてから便秘続き、母を亡くしてからはプラスして腹痛もあるのですが、これはストレスなのでしょうか。両親ともに入院していた時や父を自宅介護していた時期はとても疲れてはいたけれど、不思議とお通じの調子は良いときの方が多かったのですが。気…