6:00 ＊朝食：こうや豆腐と筍の煮物 8:20 ＊間食：ミラノサンドB（生ハム、チキン、アボガド） 豆乳ラテドトールにて。今日はホットのラテにしました。 12:15 ＊昼食：カラスガレイの揚げ煮あんかけ （つけあわせ：大根、人参） 陸奥産ホタテのグリーンサラ…

＊朝（トイレ後）／体 重：50.0kg 体脂肪：28.8% ようやく到達しました☆ 50kgジャスト！ でも、体脂肪率が目標にまだ遠い…。ウエストも68cmで、、、なんとかならないかな〜、この下腹部ぽよぽよ^^;

この年齢になると顔の弛みやほうれい線が気になります（- -;; お風呂に入りながら、または洗顔後クリームをつけてマッサージをしたり、本を参考にしながら表情筋運動をしてみたり、、、などしているのですが深夜のTVショッピングを観ていて、美容雑貨も試し…

＊朝食：なし今朝は寝坊してしまいました…。 9:30 ＊間食：ウエハース １本 砕いたピーナッツを水飴で板状に固めたお菓子 2口分朝食が食べられなかったので、引き出しの中に入れてあった頂き物お菓子をこっそりと^^; 12:15 ＊昼食：ハンバーグセット （ご飯…

＊朝（トイレ後）／体 重：50.1kg 体脂肪：29.2%

＊朝（トイレ後）／体 重：50.3kg 体脂肪：29.2%

今日も帰りが遅くなったので、運動ができず…。疲れてます。

6:00 ＊朝食：炒り卵 2/3個分（キナコ、アスパラガス、ピーマン、黄パプリカ入り） 8:20 ＊間食：ミラノサンドB（生ハム、チキン） アイス豆乳ラテ（ショートサイズ） ドトールにて。間食というか、朝食の続きというか^^; 12:30 ＊昼食：鰹のたたき ５切れ …

20:00 ＊夕食：こうや豆腐と筍の煮物（エリンギ、人参入り） 炒り卵 1個と1/3個分（きな粉、アスパラとピーマン、黄パプリカ入り）

9:30 ＊朝食：こうや豆腐と筍の煮物（エリンギ、人参入り） 小松菜のおひたし 茹でたブロッコリー 14:00 ＊昼食：鰹のタタキ 4切れ（スライス玉葱少量） ボイルソーセージ 3本 木綿豆腐 1/8丁 水菜とミョウガのおひたし（わかめ、マッシュルーム入り） 茹で…

＊朝（トイレ後）／体 重：50.7kg 体脂肪：28.4%

夕食途中からちょっとお腹が痛くなりました。スイカサワーと冷房でお腹が冷えたかなあ。ええっと、この日は確かお通じ無し（記憶がおぼろげ^^;）。 お水は１リットル程度。ああ、しばらく運動していない。

8:30 ＊朝食：こうや豆腐と筍の煮物（エリンギと人参入り） ツルムラサキと釜揚げシラスの和え物 ゆで卵１個 煮物と和え物は作りながら味見程度の量。 9:00 ＊間食：メロンゼリー１個（80g） 両親宅で再び北海道からの頂き物。 11:30 ＊昼食：魚介のリゾット…

＊朝（トイレ後）／体 重：50.2kg 体脂肪：29.0% 翌日追記

9:30 ＊間食：メロン 1/8個 両親宅で北海道の親戚から送られてきたメロンを頂きました。 ちょうど食べ頃で、とっても甘くて美味しかったです^^ 12:00 ＊昼食：カーネルクリスピー（鶏肉） 1個 絹ごし豆腐 120g 塩ゆで空豆 真ダコとセロリのイタリアンサラダ …

今日は母の検診で病院に行くので、いつもより遅めの朝食。出勤は午後からの予定7:40 ＊朝食：海老とアスパラガス、舞茸の炒め物（昨日の残り） 豆腐 1/4丁 ゆでたブロッコリー ぬか漬けオクラ 4本 ゆで卵 1個

お水：たぶん1.3リットルくらい お通じ：朝食後にありました。すっきりではないけど。。。

6:00 ＊朝（トイレ前）／体 重：50.9kg 体脂肪：29.4% 就寝前の体重が51.0kgだから、就寝中に減った脂肪は0.1kgだけ。 ＊朝（トイレ後）／体 重：50.4kg 体脂肪：29.2%

＊朝（トイレ後）／体 重：50.9kg 体脂肪：28.7% ＜追記＞ 23:40 ＊夜／体 重：51.2kg 体脂肪：26.8% BMI ：20.3 基礎代謝：1147 内臓脂肪レベル：3 骨格筋率：26.7今日は久しぶりにBMIなども…。明日の朝になったら、また体脂肪率高いのだろうなあ。 就寝直…

昨日書き忘れちゃいましたが、お通じが今日も含めて無いです。 お水は昨日は1.5リットル、今日は1リットルも飲めませんでした。お水を飲むことに意識がいかないくらい忙しかったです。。。

8:30 ＊朝食：海老とアスパラガス、舞茸の炒め物 豆腐 1/4丁 12:20 ＊間食：海老とアスパラ、舞茸の炒め物 梅干し１個 13:15 ＊昼食：キハダマグロみぞれあんかけ （付け合わせ：大根と人参の煮物、海草） ミニ豆腐サラダ（サラダは大根） マグロと豆腐サラ…

今朝はとても涼しく肌寒く感じるくらいでした。楽で良いですが、足が冷えますねえ。。。

6:00 ＊朝食：小豆入り玄米ご飯 茶碗１杯 ノルウェーサーモンを蒸したもの 一切れ 野菜スープ ぬか漬けオクラ ２本 もずく １パック 12:20 ＊昼食：八宝菜 148g ゴーヤチャンプル 121g ワカメとじゃこの彩り和風サラダ 33g いつものお惣菜屋さんで。 20:20 …

＊朝（トイレ後）／体 重：51.2kg 体脂肪：28.9% 増えてます。。。う〜ん（悩）。 原因は何だろう。昨日のカレーライス？一昨日のバイキングのソフトクリームがいけなかった？ あのカレーライスは６日にも食べたことがあって、その後の体重はさほど影響なか…

8:20 ＊朝食；ミラノサンドC（海老） 豆乳ラテ（Sサイズ） ドトールにて。 豆乳ラテはホットにしました。今朝も割と涼しかったです。 12:10 ＊昼食：カレーライス（きのことひき肉のカレー、野菜カレーのハーフ＆ハーフ） ミニサラダ（コーン付き） アイステ…

昨夜は20:00過ぎ頃帰宅し、そのままバタンキュー^^; ８時間近く眠っちゃいました。 自分が運転していたわけでもないのに、車に揺られているだけで結構疲れるものですね。 その疲れが残っていたのか今朝は頭も胃の調子もボンヤリした感じ。すっきりしなくて、…

＊朝（トイレ後）／体 重：50.7kg 体脂肪：29.4% 停滞気味、、、というか増えてます（汗）。 昨日は車で移動ばかりになり動いてませんからねー。。。 ＜追記＞ 就寝前 ＊夜／体 重：51.6kg 体脂肪：27.2% ・・・うーんんん（苦）。

お水：1.5リットルくらい お通じ：なし 昨日は書き忘れましたが、お通じが少しありました。出かける前にお腹が少し痛くなったので、道中も痛くなりはしないだろうかと心配でしたが大丈夫でした。見知らぬ場所などに出かけるときはいつも緊張してしまい、便秘…

筋トレ30分お腹の皮下脂肪はまだブヨブヨたっぷりと付いて離れないのですが、そのずっと下の（苦笑）筋肉がうっすら固くなってきたような気がします。もっと頑張れ、筋肉〜。

この日は友人達と山梨と静岡に行ってきました。 ふくろう園や大輪のベゴニア、温泉を楽しみましたよ^^ふくろうショーの直前に地震があってビックリ。後でニュースを観てもっと驚いたのでした。