筋トレの内容はこんな感じです↓ 「歪み改善エクササイズ」 ○骨盤の後傾○体幹部トレーニング「マイルームエクササイズ」 ○バストアップ ○二の腕 ○太腿 ○ヒップ１ ○ヒップ２ ○背中 ○脇腹 ○お腹

＊朝食（10:00）：サンドイッチ（昨日の残り） キウイ１個 ＊昼食（14:00）；豆腐コロッケ１個 豆乳アイス（ごま小豆）１個 ＊間食（18:30）：ゴマだれ団子１本 よもぎ団子１本 ＊夕食（20:45）：スープ （人参、キャベツ、玉葱、セロリ、トマト） サンドイ…

体 重：-2.2kg 体脂肪：-0.4% ダイエットを始めて１ヶ月。今後の目標は基礎代謝アップだ！ということで。 これからはこの間買った本のトレーニングメニューで、しばらくやっていこうかと思います。第3のダイエット法 体幹部エクササイズ (講談社の実用BOOK)…

＊朝／体 重：52.8kg（-0.2） 体脂肪：29.9% （-0.2） ＜追加＞ ＊夜／体 重：53.5kg 体脂肪：29.7%