加圧トレーニング下半身のみ＊もも上げ ＊腰割りスクワット ＊レッグカール ＊つま先立ち

昼食はおかず単品にしたら、お腹がいっぱいになっても何となく物足りなく感じました。ここしばらく炭水化物が多めの食生活でしたからね〜。 で、結局15時頃にこらえきれず甘栗食べちゃいました。でもご飯よりはカロリー少なめかな。

＊6:30 キウイ２個 約100kcal ＊8:20 レタスサンド＠セブンイレブン 213kcal ゼリーdeゼロ メロン味 0kcal ＊12:15 炭火焼鶏のオレンジポン酢（単品）＠大戸屋 461kcal （付け合わせ野菜：キャベツ、ブロッコリー、水菜など） 奴豆腐 98kcal みそ汁 25kcal …

＊体重：50.4kg ＊体脂肪率：26.6%昨日、夕飯を控えめにした効果なのか体重はちょぴっと減りました。でも、体脂肪率は増えたかな。でも昨日51kgのときは体脂肪率が25%だったのです。でも体脂肪率は測る時間によっても大幅に差があるので、それは余り気にしな…

昨日、久しぶりに体重を測ってみたら、51kgジャスト…。これには慌てちゃいました。ここしばらく50kg超えは無かったのに！ これは不味い。このままリバウンド一直線になったりしたら水の泡です。ちょっと真面目に、そうですね48kg台後半には戻したいと思いま…