15:30 ＊間食：豆乳 100ml キャベツの塩もみ 茶碗1杯分コールスローを作りながら、空腹に耐え切れず。やっぱりあの昼食じゃ足りませんね。 18:00 ＊夕食：コールスロー（キャベツ、グレープフルーツ）茶碗2杯分 うなぎの白焼き 1/2尾 ゆで卵 1個うなぎの温め…

久しぶりにゆっくり半身浴。お供は雑誌「クロワッサン」6月10号のダイエット特集号です。 「ゾーンダイエット」はお腹が空かなくて良さそう^^ 以前に比べると変なお腹の空き方（血糖値がガクッと急激に下がる）が少なくなったのは、私もこのダイエット方のよ…

12:30 ＊昼食：和風ハンバーグ 1/2個 ヒジキの煮物 少し高齢者用冷凍食品です。父に持って行ったのですが、食べ切れないだろうなあと思い私が半分食べました。 14:20 ＊間食：茶豆 150g（皮つき） 桃 1/2個帰宅の道中、雷が…！家にたどり着いて5分後に土砂降…

朝、桃で糖分を取った後、体幹部エクササイズ 30分程度 3回目の朝食（笑）の後は、団地の芝刈りでした。これも軽い運動になったかな。

8:30 ＊朝食１：桃 1/2個 9:50 ＊朝食2：ザバス 2/3杯（豆乳200ml）運動の後に飲みました。 10:20 ＊朝食3：ご飯（白米）茶碗1杯 白身魚の蒸し物（大根つき） 水菜と赤パプリカ、ワカメのサラダ ぬか漬けオクラ3本白身魚の蒸し物は、前に買ったお刺身で食べ…

痩せてもメリハリのないボディでは見た目がよくないので、今後は体重を減らすことではなく体型改善を目標にしたいと思います。ウエストと腰回りに贅肉が付き過ぎなのですよね、まったく…。 そこが引き締まれば、体重も体脂肪も自然に落ちるでしょうし、体重…

体 重：55.0kg→50.0kg 体脂肪：30.3%→28.7%（目標27%） ウエスト：73cm→68cm（目標65cm）あ、体脂肪だけじゃなくウエストも目標値までまだまだ！でしたね。 アンダーバストも変わっていました。前は75cm、今は72cmです。

＊朝（トイレ前）／体 重：50.3kg 体脂肪：28.9% ＊朝（トイレ後）／体 重：50.0kg 体脂肪：28.7% 体重目標50kgを達成しました〜（３回目の50kgジャスト^^ですが）。でも体脂肪がまだまだなので頑張ります^^;

お水は量を測っていませんが、たぶん1リットルくらい。 お通じは朝食の後にありました。