＊体重：48.7kg 体脂肪：26.3%

加圧トレーニング 約１時間 朝から肩がこって仕方なかったのですが、トレーニング後はスッキリです^^

10:30 チョコレート菓子を少し12:00 缶ジュース（なっちゃん）14:00 玄米ご飯 茶碗２杯分 玉葱入りがんも ２個 人参ジュース16:45 レタスドッグ 豆乳ラテMサイズ ＠ドトール17:45 ヴァームゼリー最近はろくに自炊していません>仕事がまだ落ち着かないうえに…

＊体 重：48.9kg 体脂肪：25.5%なんでだか、体脂肪率がいきなり再び25%台です。 ちなみに先月の職場の健康診断では、21%台でしたよ^^;; 健康診断での体脂肪計メーカーはタニタ、うちにあるのはオムロンです。メーカーの基準（？）によってもかなりの差がある…

昨日は少しだけ、便秘が楽に^^;; うー。はやく完全にスッキリしたいよー！

やせたい人は運動するな!―1日5分タッチダウンダイエット作者: 大仁田厚出版社/メーカー: ダイヤモンド社発売日: 2008/07/04メディア: 単行本購入: 1人 クリック: 9回この商品を含むブログ (2件) を見る書店で表紙を見てビックリしました。別人かと思いました…

＊体 重：49.0kg 体脂肪：26.6%昨日、生理開始。

＊朝： 洋梨のベイクドケーキ カモミールティー ＠スタバ ＊昼： 豆寒天（白玉入り） 朝は無理して食べましたが、昼はやはり食欲が無く、寒天で便秘が解消されればなあ…と^^; ＊夜： あら煮 蟹サラダ 鱈のバター焼き 鰹のタタキ 豆腐煮 タラコのおむすび に…

＊体 重：49.0kg 体脂肪：27.4%便秘が続いているうえに、昨日は少々食べ過ぎたのでこんなところでしょう（--;;

＊体 重：48.3kg 体脂肪：28.0%昨日の食事があんなでしたから、、、いた仕方なし^^;

＠夜 リズミカルニーアップ50回 ニー トゥ チェスト55回 スクワット55回 プッシュアップ11回 アームレッグクロスレイズ左右25回ずつ

最近は朝食や昼食をしっかり摂って、夕食を控えめにした食生活でしたが、今日はまたもや胃腸の不調がぶり返し、昼食を食べずにいたら夜遅くなってからフラフラです;;＊朝：カフェモカ（豆乳）生クリーム無し 豆乳バナナマフィン ＠スタバ＊昼：無し＊間：栄…

＊体 重：48.9kg 体脂肪：25.5%あ、25%台が続いてる。このまま下がって〜、体脂肪！

＊体 重：49.4kg 体脂肪：25.2%体重がずいぶん増えましたが、体脂肪が減ってます。 う〜ん、でも体脂肪率は余りあてにならないなあ^^;;

＊体 重：49.2kg 体脂肪：27.1%49kg超え。昨日は夕食を重くとってしまいました。

久しぶりに自宅で運動 ストレッチ リズミカルニーアップ50回 スクワット55回 ニー トゥー チェスト55回 アームレッグ クロスレイズ 左右25回ずつ プッシュアップ10回 参考スロトレ作者: 石井直方,谷本道哉出版社/メーカー: 高橋書店発売日: 2004/06/18メディ…

＊体 重：48.8kg 体脂肪：27.0%

日経 Health (ヘルス) 2008年 08月号 [雑誌]出版社/メーカー: 日経BP社発売日: 2008/07/02メディア: 雑誌 クリック: 6回この商品を含むブログ (3件) を見る今号の特集は「この夏こそ下腹を凹ませる！」です。 お腹を凹ませる運動というと腹筋運動を想像しが…

＊体 重：49.1kg 体脂肪：26.3% 胃腸の痛みは２、３日の服薬で解消しましたが、便秘はあまり解消できてません^^;; しばらく残業が続いているので、身体が怠くて眠いです。。。 いかんな〜と思いつつ、まだ自宅での運動をサボっています（--

＊体 重：48.7kg 体脂肪：27.0%

＊体 重：48.9kg 体脂肪：28.0%

＊体 重：48.7kg 体脂肪：28.4%

＊体 重：48.9kg 体脂肪：27.1%