memo
今年も行ってきました。 去年は触診だけでしたが、今回は「年度末までに40歳になる人には」ということでマンモグラフィ検査もプラスされていました。う〜ん、アラウンド40・・・具体的な形で突きつけられたような気分です^^;;（ドラマは観てないですけど）い…
父は身体全体の筋力が弱っていて、口も開けっ放しにすることがほとんど。一番困るのは眠るときで、口を全開にしているうちに舌が喉の奥に落ちて気道をふさいでしまい、時々無呼吸症候群に近い状態になってしまう。 夜、ベッドに入った後にどうしたら気道をふ…
前にも書きましたが、このダイエット日記を始めてもうすぐ１年になります。はてさて、このまま続けるべきだろうかと迷ってます。食事内容の記録もおろそかになっているし…。始めた頃の気構えが弱くなっているのも確か。これから親の介護で生活スタイルを変化…
一昨日は加圧トレーニングに行ってきました。２週間ぶりだと身体がなまってると感じるものなのですね。筋トレのある生活に身体が馴染んできたということでしょうか。 とはいえ、自宅でのモムチャンダイエットのエクササイズもサボってばかりです…（--;; 夕ご…
エクササイズ用のスニーカーを加圧トレーニングのスタジオに置かせてもらうようになってから、自宅では裸足でエクササイズをしていました。でもストレッチでは裸足でも都合が良いのですが、足元に力を入れるときには心もとなく不安になってきまして（特にバ…
お腹の筋肉痛が未だかつて無いほど…な感じになっています^^; 今日がピークなのか、昨夜も腹筋運動をしたのが災いしたのかお腹に響いてクシャミもうかつに出来ません（汗）。これじゃあ、お腹を使う筋トレは２〜３日お休みしたほうがいいかな。しかし、こんな…
昨日の加圧トレーニングはバランスボールを使って腹筋運動をしました。普段、自分で腹筋運動をしてもなかなか筋肉痛にならないのに、今日は午前中からお腹の筋肉がピリピリします。バランスボールの腹筋運動は効くのかも^^ 自宅でもバランスボールはあるので…
現在と昨年７月末の体重体脂肪の数字はほとんど変わってないですねorz リバウンドしていないのが唯一の救いです^^; 食生活の改善がまだまだ求められるのでしょうが、食だけでなく生活スケジュールそのものを組み立て直さなければ無理だろうなあ。なんてった…
30代も残り１年です。泣いても笑っても同じ「時間」だから、なるべく落ち込まずに明るい気持ちを保ち続けたいと思います。
今日の「ためしてガッテン」をチラと見てみたら、、、 朝食にタンパク質をとるのが良いそうです。朝食の総カロリーの40%以上にすること。タンパク質の消化にエネルギーを使うことで、体が温まるとか。
お待ちかねの物が到着〜。 色はモスグリーン。ハーゲンダッツの抹茶に似ています（笑）。天然ゴム製だからなのか匂いがちょっと強めかも？ でも私はそんなに嫌いな匂いではないので大丈夫です。 やはりマットをひいて腹筋運動をすると安心ですね^^ 厚さは4mm…
購入しました^^ だからと言ってヨガを始めるわけではないのですが。 今まで床にバスタオルをひいて腹筋運動などしてきましたが、やっぱり背骨が当たって痛く感じるときもあるし、これからもっとお腹を鍛えたいと思うのだったら今の状況（バスタオルだけ）じ…
いつも朝にも体を温める目的で入浴しているのですが、今朝はまだ生理痛で無理。 やっぱり足腰が冷えているなあ…。入った方がかえって楽になったかしら。
ついに来月で39歳になります。30代も残り１年。。。 同じ年代の人達は結婚したり、小中学生のお母さんしていたりするのよねぇ…。と不思議な気持ち。思えば小さな頃から私は浮いておりました（苦笑）。ボーッとしているというか、モタモタしているというか。…
今日は生理痛が酷くてお休みです。体重計も乗れませんでした。 疲れもたまっているのかもしれない。 両親のことはまだ先々が見えない。私が倒れちゃいかんなとは思う。
まだ２週目かつ一日置きくらいにまとめてやっているような状況ですが… こちらを始めています^^;DVD付 モムチャンダイエット作者: チョン・ダヨン出版社/メーカー: 講談社発売日: 2007/06/07メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 23人 クリック: 127回この…
こんな話でなんですが、便秘気味です（- -;; 全く出ないわけではないのですが、すっきり爽快とはいかなくて…。夏場とは異なり水分を取る量が少ないからかもしれません。 骨盤を閉める体操は４日ほど続けてます。簡単な体操なので続けやすいのは有り難いです…
ウエスト周りの贅肉がなかなか落ちません。むしろ、またタプ付いてきたかも…。夏頃とは違い、食べるものの内容にあまり気を使わなくなってしまったせいですね。炭水化物取り放題です。生活パターンが荒れているのも×。 さて、こちら。 [rakuten:book:1266823…
職場で「細くなったね」と言われて、ちょっと嬉しかった日。でも足の細さについて、なのですが（泣）。 通っている加圧トレーニングで太ももを重点的に鍛えているからかもしれません。体の中では太ももや臀部の筋肉が最も大きく太いので、ここを鍛えればウエ…
私には難易度高すぎるかしら。おなかから引き締まる!2週間美筋エクササイズ作者: 宗藤朋子/宗藤悦子出版社/メーカー: ナツメ社発売日: 2007/06/08メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 1人 クリック: 13回この商品を含むブログ (3件) を見る ヨガインスト…
母の状態と共に私の心も不安定です。ちょっと疲れました。 こちらへの記録も休みがち。
最近、数字が停滞気味です。これはなりたい数字だけでなく期間を決めないのが原因かもしれませんね。 ということで現在６７cmのウエストを１２月３１日までに６５cmに減らすよう頑張ろう！と思います。 でもこの「秋から年末」って厳しいかも…。食べ物の美味…
たぶん生理がそろそろ始まるので体がとても怠いです。今日はしとしと雨が降っているし部屋で一日寝ていたいですが、やることがたくさんあるなあ。 今日は美容院に行くのでそれは楽しみ^^
ここ数日で、朝夕がとても涼しくなりました。やっと秋らしくなってきたなあ…。 さすがにシャワーだけでは寒くなってきたので、今夜は浴槽にお湯をはってゆっくり温まろうと思います。 最近は疲れがたまってきたのか５時起きもつらくなってきたし、早く眠りた…
１０月１日からのようです。カロリーブックはすぐ使えるけれど、手帳本体を使うのはまだまだ先ですねー。 トラベラーズノートは母のことに関する日記帳になってます。
フリーペーパー「L25」に、体に脂肪のつく順番が載ってました。 http://l25.jp/index.php/m/WB/a/WB001120/id/200709201102/ccd/012/rfg/1 １ お尻 ２ 腰 ３ お腹 ４ 乳房 ５ 太もも ６ 肩甲骨および上腕部 ７ 下腿（特にふくらはぎ） 脂肪が落ちる順番はこ…
約１０年。気ままというほど気ままではないけれど、一人暮らしを続けてきた私は浪費癖がついているような気がします。いや「ついているような」ではなく、きっとそうだ。 もっと暮らしをシンプルにしなければ。体のダイエットだけではなく、生活の仕方にもそ…
母と父の転院のことで病院や施設と連絡をとりあったり見学をしたり。慣れないことばかりで緊張が続く一週間でした。 私が弱過ぎなのかな。 賢い頭脳と良い判断力を持ち合わせていればなあと、自分自身が恨めしくなる…。たくさん稼ぐ力も無い。 望む医療と介…
そういえば昨日、お通じが久しぶりにありました。 筋肉痛は予想どおり。太ももの裏側がとても痛いです。３日くらい続くんですよね、これ（- -;
来年のために「ほぼ日手帳」を予約したというのに、別のも買ってしまいました。 「トラベラーズノート」[rakuten:p-creation:10000272:detail] 良い意味でちょっと隙のある、雰囲気の良い手帳です。 オフィシャルホームページのProfessional usersの使い方も…
