＊6:30（父の食事の支度をしながら、、、やっつけ食事って感じですね^^;;） ８枚切り食パン１枚 コッペパン１個 桃ジャム＊8:20 海老とアボガドのベーグルサンド 豆乳ラテ400ml クランチチョコレート（一口サイズ２個）＊12:05 海鮮太巻き＊15:30 豆乳200ml…

毎日毎食ではありませんが、退院した父（要介護４）の食事も作ることになったので献立もそれなりに考えなければいけなくなりました。＊昼： 「煮込みうどん」 >鍋焼き天ぷらうどんセット、白菜、ぶなしめじ、ほうれん草、豆もやし、かたくり粉 「フルーチェ…

＊起床後（8:00） いよかん １個 ＊病院に行く途中で（9:00） ドトール：ミラノサンドB（海老とアボガド）、豆乳ラテ（ショート） ＊お昼（12:30） 広島風お好み焼き（野菜ベースそば無し、肉玉子） ＊帰り道（16:00） クッキー

＊起床後（6:00） 有機フルーツグラノーラ、豆乳、いちご７個 ＊始業前（9:20) メイプルパン１個 ＊昼食（13:20) パン屋のイートイン： 白身魚のフライのサンド （パンはコーン入り、タルタルソース付き） チョコレートパン コーヒー ＊終業後（17:30) かん…

＊起床後（6:00） ご飯 茶碗１杯、ほっけの開き半身、キャベツと人参のサラダ いちご７個 ＊昼食（11:30） 図書館の軽食コーナー：ロコモコ風丼 （ご飯、煮込みハンバーグ、半熟卵、レタス、ミックスベジタブル） ＊休息（15:30） アンパン１個 ＊終業後（17…

＊起床後（6:00） イワシのつみれと水菜のお吸い物、６枚切り食パン１枚 有機フルーツグラノーラ、豆乳 ＊始業前（8:20） ゆで卵１個、野菜ジュース200ml ＊昼食（12:15） 肉まん１個、イカと玉葱のマリネ、雪下キャベツのコールスロー ＊休息（15:30） アン…

＊起床後（6:00） 昨夜の鍋物に残りご飯を入れて雑炊＊始業前（8:20） ドトール：レタスドッグ、豆乳ラテ（ショート）＊昼食（12:30） 総菜コーナー：「菜の花弁当」 （菜の花まぜご飯、煮物、豆の煮物、焼き魚、おひたし） 卵豆腐＊休憩（15:30） 海老せん…

＊朝（9:00） ドトール：ミラノサンドA、豆乳ラテ（ショート） ＊昼（12:40） ライ麦パン、イカと玉葱のマリネ、カスタードプリン ＊終業後（17:15） ライ麦パン ＊帰宅後（20:30） 厚揚げ、リンゴと人参と水菜のサラダ

＊起床後（6:00） ケロッグ：オールブランブランフレーク 豆乳＊始業前（8:20） ドトール：ミラノサンドB（海老のアボガドソース） 豆乳ラテ（ショートサイズ）＊昼食（12:15） 肉まん、ゆで卵、菜の花のサラダ＊帰宅時（17:45） チョコレート菓子＊帰宅後（…

＊起床後（7:00） ケロッグ：オールブランブランフレーク 豆乳＊昼食（12:00） 居酒屋さんにて：刺身定食（マグロ、イカ、じゃこ豆腐サラダ、みそ汁、ご飯） ツマの大根も頂きました。 食後にタリーズにて：ラテ（豆乳）グランデサイズ＊夕食（21:00） 西友…

＊起床後（8:00） ケロッグ：オールブランブランフレーク 豆乳＊昼食（11:30） 図書館軽食コーナー： オムライス、ミニサラダ、オレンジジュース＊加圧トレーニング前（15:30） ヴァームゼリー＊夕食（18:00） 中華料理店：海老マヨ定食 （ご飯、海老の唐揚…

＊起床後（6:00） 雑炊（みそ汁の残りで：ご飯は茶碗１杯分）＊昼食（12:30） ロッテリア：リブサンド、コールスロー、コーンポタージュ レーズンサンド１個、一口煎餅３つ＊夕方（16:30） アーモンドチョコ（たぶん300cal分）＊夜（20:00） 春菊と人参のサ…

＊起床後（6:00） ５枚切り食パン １枚 みそ汁（サバ水煮、白菜、ネギ）＊始業前（8:20） ドトール：豆乳ラテ（ラージ）＊昼当番前（11:30） クリーム玄米ブラン １パック＊昼食（13:15） 肉まん １個＊終業後（18:00） チョコレート菓子（205cal）＊帰宅後…

＊起床後 ５枚切り食パン１枚＊昼食 ５枚切り食パン１枚と1/2 野菜炒め（キャベツ、ピーマン、トマト） ゆで卵 １個＊間食 ザクロジュース どら焼き＊夕食 お好み焼き （キャベツ、モヤシ、ネギ、半熟卵、山芋、イカ天、桜えび） 梅酒（ロック）

＊起床後（6:00） アンパン ２個（138cal×２）＊始業前（8:20） ドトール：ジャーマンドッグ（286cal）、豆乳ラテ（69cal）＊昼食（12:40） 玄米おにぎり（梅） １個 キャベツ入りメンチカツ １個 五目野菜炒め（キャベツ、絹サヤ、人参、キクラゲ、筍、豚肉…

＊起床後（7:30） アンパン２個（138cal×２） 昨夜のラタトゥイユもどきの残りもの＊昼食（12:00） クリーム玄米ブラン（360cal） 肉まん １個（213cal）＊残業時（18:00） ファミマ：平焼きツナパン １個（164cal） 蒸し鶏と煮卵のサラダ（71cal） チョコ菓…

＊起床後（6:00） 食パン（６枚切り）１枚 春雨スープ（イワシのつみれ入り）＊始業前（8:20） 豆乳きなこ 200ml（111cal） 味付けゆで卵 １個（65cal）＊昼食（12:20） 玄米おにぎり（梅） １個 サバの味噌煮 一切れ コールスロー（キャベツ、人参）＊終業…

＊起床後（10:00） 食パン（６枚切り）２枚＊昼（13:30） 春雨スープ（イワシのつみれ入り）＊加圧トレーニング前（15:30,16:30） クリーム玄米ブラン（カカオ） ヴァームゼリー＊帰宅後（20:00） ケンタッキー：カーネルクリスピー２個、ビスケット１個

覚えている範囲で。＊朝 春雨スープ 食パン（６枚切り）２枚 ザバス１杯＊昼 ローソン：肉まん１個 黒トッポ（チョコ菓子）１箱＊夜 春雨スープ（イワシのつみれを加えた） 食パン（６枚切り）１枚＊エクササイズ後 ザバス１／２杯

＊始業前（8:20） チョココロネ、味付けゆで卵＊昼食（12:00） 発芽玄米太巻き（ツナ）＊休憩（15:30） ソイジョイ（レーズンアーモンド）＊帰宅途中（19:00） チョコ菓子＊帰宅後（21:00） 春雨スープ（白菜、小松菜、豆水煮各種、ゴマ）

＊始業前（20:20） ドトール：スモークチキンベーグル、豆乳ラテ＊昼食（12:40） ハムエッグパン、ワッフル（チョコ）、ヨーグルトゼリー（いちご、ナタデココ）＊就業後（17:30） アーモンドチョコ10粒、薄焼き海老煎餅３枚＊帰宅途中（20:30） ケンタッキ…

＊出勤前（6:00） 市田柿（干し柿）１個＊始業前（8:20） ドトール：レタスドッグ、豆乳ラテ（ショート）＊昼食（12:40） お惣菜コーナー：豆腐と里芋のそぼろあんかけ、鮭の西京焼き 黒豆入りアーモンドフィッシュ 20g＊就業後（17:20） 黒豆入りアーモンド…

＊出勤前（6:00） 市田柿（干し柿）１個＊始業前（8:20） ドトール：レタスドッグ、豆乳ラテ（ショート）＊昼食（12:40） 肉まん １個 甘栗 １パック＊帰宅途中（18:00） アーモンドフィッシュ（アーモンドとかたくちイワシのおつまみ）24g＊帰宅後（19:30）…

＊朝食／じゃこの発芽玄米おにぎり １個 チョココロネ １個＊昼食／うな丼＊夕食／焼き鳥（塩ヒナ、ナンコツ、ヒナニンニク各１本） 市田柿（干し柿）２個 春雨スープ（白菜、椎茸、人参、春菊、ゴマ）追記：

今日の食事内容も無茶苦茶。 ＊朝食／食パン（８枚切り）２枚 オリーブオイル（バターの代わり）ティースプーン２杯＊昼食／ご飯 茶碗２杯 温泉卵 １個＊間食／クレープクッキー（チョコレートコーティング）３本 100cal：無印良品 クッキー（チョコアーモン…

今日の食事は＊朝食：ゆで卵１個 雑炊（夕べの鍋の残りで） ＊昼食：アメリカンドッグ１本 カボチャの天ぷら１枚 イカの唐辛子焼き1/2パック ＊間食：ハチミツレモン300ml ヴァームゼリー１個 塩豚肉まん１個 ＊夕食：イカの唐辛子焼き1/2パック キャベツと…

昨日の食事は＊朝食：全粒粉パスタ入り野菜炒め （ブロッコリー、ズッキーニ、ほうれん草、パプリカ、ツナ） 豆乳ラテ（ショート） ガトーショコラ ＊昼食：全粒粉パスタ入り野菜炒め ＊間食：キャラメル４個 甘栗１パック ＊夕食：おでん （大根２切れ、練…

昨日は＊朝食：カボチャ入りおしるこ（お餅１個） 豆乳ラテ（ショート） ガトーショコラ ＊昼食：玄米のり巻き（ツナ） ＊間食：甘栗むいちゃいました１パック ＊夕食：おでん（たまご、練り物２種、大根２切れ） はたはた３尾 食パン２枚 夕食の食パンは最…

昨日は＊朝食：カボチャ入りおしるこ（お餅２個） ＊間食：スイートポテト１個 豆乳ラテ（ショート） ＊昼食：肉まん１個 シリアルチョコ１個 ＊間食：「甘栗むいちゃいました」１パック 豆入り煎餅１枚 ＊夕食：黒胡椒チキン１個 クリスピーチキン１個

昨日の食事です。 ＊朝：カボチャ入りしるこ（お餅２個） ザバス１杯 ＊昼：ちらし寿司（スーパーで購入） ＊間：バームゼリー１個（加圧トレーニングの前に） ＊夜：クラムチャウダー（スープストックトーキョーのレギュラーサイズ） ゴマ入りご飯１杯 サラ…